熱依扎「穿衣自由」，女生要做自己喜歡的事，展現好身材

熱依扎1986年7月15日出生於北京市，畢業於北京電影學院，是一位顏值高、身材好的小姐姐，最重要的是人家演技也好，通過《甄嬛傳》而走紅，逐漸被大家所熟知，後來又出演了《長安十二時辰》，收獲了不少的好評，現在也是娛樂圈中炙手可熱的明星。

​

而熱依扎前段時間也因為穿衣風格而上了熱搜，穿著十分前衛，低胸吊帶非常吸引人的目光。不少網友評論說熱扎依的穿著非常不妥當，甚至還有一些傷風敗俗等非常難聽的話出現。但是熱扎依在接受采訪時坦言，自己並不會因為別人的爭議而改變穿衣風格，自己想怎麼穿就怎麼穿，穿什麼樣的衣服是自己的自由，也是一個非常霸氣的姑娘了。其實當我們拋開這個話題之後就會發現，熱扎依得到身材相當好，前凸後翹，真是讓眾人羨慕不已。

​

好的身材保持起來可是一點都不容易，熱依扎在背後也吃了不少苦。在飲食上自然是不能整天大魚大肉了，要以清淡為主少油少鹽，多吃綠色蔬菜，最重要的是每頓飯都要少吃一點。在控制飲食的基礎上也要堅持健身，熱扎依就喜歡做瑜伽，通過長期的瑜伽運動，就可以保持一個好身材。

​

熱依扎身材這麼好都在堅持運動，那麼我們是不是更要堅持運動呢？看一下自己的身材，你還有勇氣躺在床上嗎？運動也是要講究方法的，今天就教大家幾組瑜伽體式，幫助大家更好的進行鍛鍊。

1.哈努曼式

​

首先山式站立在墊面上，將右腿向後方邁一大步，讓腳背貼近墊面，之後彎曲左膝，把雙手放在右腳的兩側，將右腿慢慢的向身體後方伸展，並讓右小腿大腿靠近墊面，之後慢慢抬起左腳並向前伸直左腿，讓左腿後側跟右腿前側都貼近墊面，之後立直上提，呼氣，手臂從身體兩側慢慢向上舉過頭頂，於頭頂合十。

功效:可以有效的強健雙腿，放鬆緊張的雙腿肌肉。

2.山式

​

首先站立在墊面上，兩腳與臀部同寬，把雙手舉過頭頂，並且保持掌心朝前，大拇指朝後的狀態，讓身體輕輕往後面鉤。

功效:可以有效的打開胸和背部，充分放鬆肌肉。

3.站立前屈式

​

首先站立在墊面上，兩腳與臀部同寬，之後上半身慢慢的往前傾斜，直到雙手能夠觸碰到墊面或者抓住腳踝，之後用力拉長身體即可。

功效:特別適合長時間坐辦公室的人，可以有效的平衡白天缺失的活動，將血液帶回大腦，同時起到伸展雙腿的作用。

通過這三個瑜伽體式，我們就能練成一個比較好的身材，是不是很激動要迫不及待的嘗試呢？但是不要心急，在開始練瑜伽之前一定要做好充分的心理准備，這是一件需要持之以恆的事情，三天打魚兩天曬網是不會起到多大的效果的，並且需要非常規范的進行運動，只要你肯堅持，那麼好的身材就指日可待。不要猶豫了，抓緊時間練起來吧，期待著你的改變哦！一起努力吧！