健身動起來

健身,讓你痛不欲生,卻讓你變成最美的自己!

你為什麼要健身? 健身,讓你痛不欲生,卻讓你變成最美的自己!

健身能讓你痛不欲生,卻能讓你脫胎換骨。

健身讓你揮汗如雨,能讓你變成最美的自己!

健身,讓你痛不欲生,卻讓你變成最美的自己!

健身,只是一種生活方式,不是為了向別人證明什麼。

你握啤酒,我握啞鈴;你在享受生活,而我在享受生命。

健身,讓你痛不欲生,卻讓你變成最美的自己!

從瘦雞到壯漢,你只差一個健身房

男人就該有男人的樣子

健身,讓你痛不欲生,卻讓你變成最美的自己!

從臃腫到性感,你只差一個堅持

女生不該放棄對美的追求

健身,讓你痛不欲生,卻讓你變成最美的自己!

人不是因為衰老才停止健身,

而是因為停止健身才衰老。

健身,讓你痛不欲生,卻讓你變成最美的自己!

當你打算放棄健身時,告訴自己再多撐一天、一個星期、一個月,再多撐一年吧!

你會發現,健身的結果令人驚訝!

健身,讓你痛不欲生,卻讓你變成最美的自己!

總有去不了健身房的情況發生?

如何在家鍛煉全身肌肉?一周3-4次就足以,這樣同時避免訓練過度,身體也會有更好的恢復期。

1、徒手深蹲

健身,讓你痛不欲生,卻讓你變成最美的自己!

2、俯臥撑

健身,讓你痛不欲生,卻讓你變成最美的自己!

3、下斜高位俯臥撑

健身,讓你痛不欲生,卻讓你變成最美的自己!

4、鑽石俯臥撑

健身,讓你痛不欲生,卻讓你變成最美的自己!

5、椅子屈臂伸

健身,讓你痛不欲生,卻讓你變成最美的自己!

6、超人式划船

健身,讓你痛不欲生,卻讓你變成最美的自己!

7、單腿臀橋

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8、卷腹划船

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9、毛巾側平舉

健身,讓你痛不欲生,卻讓你變成最美的自己!

10、毛巾彎舉

健身,讓你痛不欲生,卻讓你變成最美的自己!

不去健身房,一樣能練出有型肌肉

健身,讓你痛不欲生,卻讓你變成最美的自己!