健身動起來

最適合懶人的健身動作,只要10分鐘提高代謝,消耗熱量!

減肥的本質是熱量差,即吸收熱量<消耗熱量,只要達到這一點,我們完全就可以瘦下來。

根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800~1900卡路里的熱量,男性則需要1980~2340卡路里的熱量。一般的三餐,都能達到我們每天所需的熱量,對於肥胖的人大多數都超過了這個熱量。

最適合懶人的健身動作,只要10分鐘提高代謝,消耗熱量!

人體在安靜、休息的狀態下,一般24小時基礎代謝消耗的熱量在1000千卡左右(因體重而異),而運動卻能使基礎代謝率有很大提高。基礎代謝率提高了,即使在不活動的狀態下,消耗的熱量也會增加,通俗一點說,就是在睡覺,你消耗的熱量也會比從前多。

最適合懶人的健身動作,只要10分鐘提高代謝,消耗熱量!

最適合懶人的健身動作,室內就能虐、只要10 分鐘就能累的你不要不要的運動!

7個動作,每個動作做一分鐘,休息三十秒做下一個動作,堅持30天你會明顯看到身體的變化堅持鍛煉吧,從現在開始。

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