健身動起來

做好5個力量訓練,能力就會進一步提升!

現在的人,越來越注重健康,從而走上了健身這一條路。如果你下定決心要健身,希望你不要半途而廢,堅持堅持再堅持!說起健身,有兩大類訓練,一種是力量訓練,一種是有氧訓練。那麼今天就來說說,力量訓練!

"做好5個力量訓練,能力就會進一步提升!"

許多男人健身就是為了提高男人能力。力量訓練是提升男人能力不可少的一種訓練。如果你要提升能力,必定選擇力量訓練。做好下面這5種力量訓練,你的能力就會進一步提升!

"做好5個力量訓練,能力就會進一步提升!"

1.臥推的重量需要提升了

不要吊死在一棵樹上。如果你的臥推重量從沒變過,那麼你就很難突破瓶頸。適當的提升臥推重量,能夠不斷的提高自己的能力!

"做好5個力量訓練,能力就會進一步提升!"

2.硬拉重量需要提升

能夠最大體現能力強勁動作就是——硬拉。不要猶豫,把你的重量提起來吧!

"做好5個力量訓練,能力就會進一步提升!"

3.平板支撐的突破

平板支撐一個看起來簡單卻很難的動作!每天堅持2分鐘以上,你的能力就會提升20分鐘以上(- -開玩笑的,但提升能力的確是有效)

"做好5個力量訓練,能力就會進一步提升!"

4.啞鈴單腳站

這個動作主要鍛煉腿部平衡能力,每天一次堅持30秒以上,我保證你的能力會提升!

"做好5個力量訓練,能力就會進一步提升!"

5.懸掛引體向上30秒

這個動作比平板支撐還能,效果最佳…

"做好5個力量訓練,能力就會進一步提升!"

趕緊提升這幾個動作的強度,能力才能進一步提升!