健身動起來

上班族沒時間鍛煉?幾個辦公室“小動作”,工作健身兩不誤!

常常坐在電腦旁一整天,長期以來,脖子,脊椎,腰,等等各種職業病,身體一直處於亞健康狀態。辦好了健身卡,卻很難抽出時間去揮汗如雨一番?

上班族沒時間鍛煉?幾個辦公室“小動作”,工作健身兩不誤!

上班族沒有充裕的鍛煉時間,於是出現了一批“走班族”———步行上下班。

上下班正遇交通高峰時間,步行不但可免去擠公車之苦,而且能夠增強心肺功能。步行可能會多花一些時間,但想到血壓血糖降下去了,腰圍瘦下去了,你就會欣然選擇了。

上班族沒時間鍛煉?幾個辦公室“小動作”,工作健身兩不誤!

辦公室也可以健身,每小時拿出一兩分鐘活動活動,可以輕鬆保持一整天的最佳狀態。

給你介紹幾個辦公室“小動作”。

在辦公室小憩時舒展身體,工作健身兩不誤。

三分鐘+一把椅子就可以完成~一起get一下吧!

1 上班族沒時間鍛煉?幾個辦公室“小動作”,工作健身兩不誤!

2 上班族沒時間鍛煉?幾個辦公室“小動作”,工作健身兩不誤!

3 上班族沒時間鍛煉?幾個辦公室“小動作”,工作健身兩不誤!

4 上班族沒時間鍛煉?幾個辦公室“小動作”,工作健身兩不誤!

5 上班族沒時間鍛煉?幾個辦公室“小動作”,工作健身兩不誤!

6 上班族沒時間鍛煉?幾個辦公室“小動作”,工作健身兩不誤!

7 上班族沒時間鍛煉?幾個辦公室“小動作”,工作健身兩不誤!

8 上班族沒時間鍛煉?幾個辦公室“小動作”,工作健身兩不誤!

9 上班族沒時間鍛煉?幾個辦公室“小動作”,工作健身兩不誤!

在日常工作中,都市白領要注意調整工作節奏,適當休息放鬆,不要長期熬夜,避免過度勞累。提高工作效率的有效方式是勞逸結合,每天應保證6到7小時睡眠,散步半小時,每週要抽時間到戶外放鬆身心,這些都是簡單易行的減壓方式。