健身動起來

想跑步減肥,小心不會走路,多做健身器械才是王道

你的脂肪多,身材不好,咱就不說了,但是你能不能採用正確的健身訓練方法來進行減肥,非要整天在跑步機上跑啊跑的,或者在公園跑啊跑,還有就是在操場跑啊跑的,你知道嗎?當你在瘋狂跑步的時候,你知道嗎?你知道這一切嗎?你考慮過他們的感受嗎? "想跑步減肥,小心不會走路,多做健身器械才是王道"當你在跑步的時候,而對於體重超標的人,體重每增加一公斤,你的關節就要承受5到10公斤以上的壓力,所以當你跑步的時候,請你不要得意,你每跑一步,你的關節都在咬牙切齒,要不了多久可能關節軟組織就會出現不同程度的磨損,然後關節就開始流淚,產生關節積液,軟組織受傷,身體出現走路疼痛,長短腿,骨盆前後傾等各種體態的問題。因為我們在進行跑步的時候,關節承受我們全身的體重的,而超重者關節直接承受身體體重的5到10倍,因此對於跑步這項運動,其實並不適合體重超標的人減肥,而是適合於正常體重的人去通過跑步,來提高自己的心肺功能和身體耐力等,那麼為什麼會出現在這樣的情況下,主要就是因為大多數人根本不了解減肥運動,盲目的採用跑步來進行減肥,這種行為本身就是一種傷害。 "想跑步減肥,小心不會走路,多做健身器械才是王道"
拋開對身體傷害的話題,就是對減肥的效果而言,也是非常差的,必須要長時間持續進行,才有可能起到一定的減肥效果,大多數情況下減掉的都是身體的水分。持續時間短了沒有效果,持續時間長了雖然效果好,但是傷害更大,尤其是那些每天堅持跑步的,真的是在折騰自己的身體,關節真的已經在流淚了。所以對於這種體重超標的人,就必須要去做健身器械來進行減肥才是更加安全有效的。首先從關節承受的壓力來看要小很多,比如去做固定器械的坐姿推胸,你的肩關節和肘關節,承受的壓力就是來自於你的負荷,你可以根據自己的能力來增加適合自己的重量,包括你在鍛煉腿部肌肉的時候,在做坐姿腿屈伸的時候,也可以隨時來調整自己的重量。 "想跑步減肥,小心不會走路,多做健身器械才是王道"因此對於減肥的人在做健身器械訓練的時候,關節壓力都是比較小的,也就是在關節的承受範圍之內的,先不談什麼效果,那麼首先可以保證自己的健康,回過頭來你在想想,減肥的目的是為了什麼了,難道單單的就是為了讓自己的身材好看嗎?如果是這樣子,那你就去抽脂吧,所以肯定不單單是為了身材,而是為了健康。所以做器械減肥才是正確的選擇。其次器械訓練可以具有針對性的進行對肌肉刺激,提高身體的力量和肌肉圍度,從而來提高自身的基礎代謝,至於基礎代謝是什麼,我之前的文章中有講到的,就是在減脂飲食篇裡面,講的比較詳細和具體。基礎代謝的提高也是減脂最好的途徑,畢竟一天24小時身體都是在高效輸出。所以在這裡再次告誡那些體重超標的肥胖的人群,千萬別在跑,不僅僅不會瘦,還會讓你跑的不會走路。多去做做器械吧,最好是在健身房健身教練專業的指導下進行訓練,這樣才安全有效,達到真正的健身的效果。