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小伙為減肥硬撐平板支撐5分鐘,血壓飆高,心血管撕裂

平板支撐雖然是練習核心的好動作,並且塑形效果佳。但是放在部分人群身上,這個動作並不適合。來自湖北的資訊,32歲的張先生由於長期伏案工作,體重在1年內長了25斤。於是製作了每天5分鐘的平板支撐的計劃。 "小伙為減肥硬撐平板支撐5分鐘,血壓飆高,心血管撕裂"可是當撐到五分鐘,胸口靠後的地方,突然發生了一陣猛烈的劇痛,甚至呼吸越來越困難。家人急忙送到當地的醫院,經過醫院檢查發現是高血壓導致從心臟到腹部的心血管發生了破裂,病情緊急。後經過緊急搶救,通過置換心血管得到了搶救。 "小伙為減肥硬撐平板支撐5分鐘,血壓飆高,心血管撕裂"
據張先生所說,現在網上都流行什麼幾分鐘消除大肚腩,然後他就找了一些健身網紅所示範的平板支撐的視頻,跟著做,沒成想,肚子沒減掉,人差點沒了。說到這,張先生不禁掩面流涕,給家人增加了這麼多麻煩,讓他傷心欲絕。醫院調查報告顯示:張先生擁有高血壓症狀,可是得不到重視。這次練習平板支撐訓練,讓血壓在短時間內升高,所以造成對血管壓力增大,進而破裂。 "小伙為減肥硬撐平板支撐5分鐘,血壓飆高,心血管撕裂"各位健身人士,不能因為看到這篇報導,而因噎廢食,平板支撐是一個非常好的核心訓練,腹部訓練的動作。其實並不止平板支撐會讓你血壓短時間增高,像硬拉,深蹲等等的訓練都會短時間增加血壓。關鍵是本身的高血壓並沒有引起重視,並不是平板支撐的錯。針對高血壓,我推薦如下的訓練方式。 "小伙為減肥硬撐平板支撐5分鐘,血壓飆高,心血管撕裂"高血壓訓練,首先要避免憋氣的情況,並減少高強度力量訓練,如果要進行力量訓練,應以輕重量多次數為主,訓練姿勢始終要讓你的頭部高於心臟部位,以免任何腦溢血情況發生。一般優先選用動態的動作,像平板支撐、俯臥挺身等靜態動作並不適合。推薦的運動有:羽毛球,散步,騎自行車,廣場舞等等柔緩的訓練。千萬不可著急,否則害的只是自己。