「一胖毀所有，健身相當於整容」
健身可以讓你擁有一副讓人羨慕的身材，提高自信心。
運動健身能幫助加速血液的流動，加速新陳代謝，為機體排出毒素，從而預防各種疾病，達到增強體質的效果。
健身是一個從懶惰到勤奮的過程，想要看到健身成果就意味著要摒棄懶惰、吃垃圾食品等一些壞習慣，，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒！
每個堅持健身一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。
健身的人與不健身的人，隔一天、一個月看，差異甚微；
隔五年、十年、五十年看，身體和精神狀態就有了巨大差別。
到老的那一天，有的耳聰目明，身強體健；有的老態龍鍾，病痛一身。
每周健身2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因為，健身提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺的分泌增加，可以讓我們不會感受到那麼的勞累！
健身減少脂肪增加肌肉
研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。
每周進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛鍊8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。
沒時間去健身房，在家如何徒手做力量動作訓練？
動作1：
動作2：
動作3：
動作4：
動作5：
動作6：
動作7：
動作8：
動作9：
次數：8-12次×3-5組