健身動起來

鄒市明獨家專訪:控制體重20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

前言

21 年,他從瘦弱的小鎮青年成為中國拳王,

他說,不是每個所有對手都出現在拳台上,

我要打倒的,是每一次被打倒的自己,

以及每一次質疑。

和科比一樣,

鄒市明見慣了凌晨四點鐘的夜空,

曾經的榮耀,年齡的阻礙,

都沒有讓他停下向前的腳步。

7月28日

鄒市明將在上海打響WBO 金腰帶衛冕賽。

火辣君,有幸採訪到了決戰前的鄒市明

曠世之戰,必將全力以赴!

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

(以下是採訪全文)

火辣君: WBO的衛冕之戰在7月28日就要進行了,現在的備戰狀態如何?

鄒市明:是的,距離比賽越來越近,已經不到一周的時間了,訓練備戰按照教練制定的計劃也到了最後一個階段,接下來就是控制體重,也是每次備戰最難熬的一個過程,對於自己現在的狀態我還是很自信的。

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

火辣君: 這次的衛冕之戰與以往的比賽有什麼不同?

鄒市明:這是我的第一次衛冕賽,而且是我將在祖國,在上海去衛冕這條世界拳王金腰帶。同時,這場比賽也是我們鄒軒體育主辦。因此,這場比賽對我具有無比重要的意義。

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

火辣君: 從16歲到36歲,從事拳擊這項運動已經有20年了。 20年前是什麼讓你選擇了拳擊,還記得第一次走進拳館的感受嗎?

鄒市明: 21年了。有時我看著現在和我一起訓練的拳手,他們很多才21 歲,我開始練拳的時候,他們才剛剛出生。

每次備戰前,我都會回憶起這樣一個畫面:一個瘦弱的小男孩,坐在黑白電視機面前,看著阿里拿下一個個拳王。那是我對拳擊最早的記憶,而拳王阿里也是我一生追尋的英雄。

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

(拳王阿里)

20 年前的貴州,沒有拳館,沒有拳台。我記得很清楚,我站上的第一個拳台是四個小朋友站成一個正方形,手拉著繩子圍成的拳台。即使如此,我第一次站在那裡,我就知道,這個只有7 平方米的地方,才是真正屬於我的地方。

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

我崇拜阿里,以他的精神為領袖,因為我是拳手。仰望拳擊世界的蒼穹,必須第一眼就看到最璀璨的那顆星。

火辣君: 作為一個拳擊運動員,日常的訓練狀態是什麼樣的?

鄒市明:拳擊運動員日常訓練和大部分運動員沒有什麼太大的區別,體能、力量、速度這些運動員基本的訓練都是要練習的。

拳擊是一個全身的運動,平衡性、協調性是非常重要的。看似只有直拳、勾拳、擺拳,三個基本的動作,但是在拳台上有無數的組合方式,熟練的運用是需要日積月累的訓練,拳擊是力量和智慧的博弈。

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

火辣君: 在您之前,中國拳擊在國際舞台上並沒有太多的聲音,剛開始參加國際比賽的時候,您是如何去面對國內外媒體對中國拳擊實力的質疑?

鄒市明:我覺得這種質疑也是一種前進的力量,而面對質疑最好的辦法就是努力訓練,去縮小中西方的差距。你的對手並不只是在拳台上,想要出色,就必須要拼勁全力,哪怕會遍體鱗傷。我要打倒的,是每一次被打倒的我,以及每一個懷疑,我想是這是面對質疑最好的方式。

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

火辣君: 還記得08年第一次奪得奧運會的冠軍的情形嗎?

鄒市明: 08年第一次拿到奧運金牌的情形當然是不會忘記的,裁判舉起我的左手,當時真的無比地激動。比賽前也跟自己說好了,無論輸贏都不會哭。可是,當五星紅旗升起,國歌奏響的那一瞬間,真的憋不住了。國旗因為而升起,人群因我而沸騰,那種自豪和感動我想是一輩子都不會忘記的。

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

火辣君: 多個世錦賽冠軍,2屆奧運會冠軍,您已經在國人和世界證明了自己。很多人會選擇功成身退,而您卻選擇向職業拳擊發起挑戰。為什麼會做這樣的選擇?

鄒市明:人生的成功是階段性的,奧運會金牌只能證明在奧運拳擊,在人生某個階段我是成功的。而挑戰自我的腳步不應該停止,於是我選擇轉戰職業,追尋夢想,尋找下一個階段的成功。

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

即使我已經32 歲了,即使我依然面臨著很多的質疑,我都不會放棄。幸運的是,轉戰三年我成功奪下WBO 世界拳王的金腰帶。現在我有了新的使命,我要去衛冕這條金腰帶。

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

火辣君: 在您的自傳《拳力以赴》中,您說“戰胜對手前,先戰勝飢餓”,您一般會怎麼去控制體重?

鄒市明:有時一餐只有一顆櫻桃,渴了不能喝水,只能用水漱漱口,再吐出去。有時候拿筷子都是抖的,由於長期控制體重,現在也有胃病。而且現在吃東西很容易飽,很快就會餓,因為胃已經餓小了。

但我們做體育競技,難免會對身體有一些傷害,很多運動員都是一輩子帶著傷病。想要得到就必須要加倍的付出,很多成就都是來之不易的。

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

火辣君: 一路走來,伴隨著挑戰,您站在了榮譽的巔峰。這一路不易,有很多人一直站在您的背後支持你。你最想感謝的是誰?

鄒市明:其實我想感謝的人很多。

我覺得我很幸運。在我進入專業拳擊隊的時候我遇到了我的恩師張傳良 ,從貴州到國家隊到拿下奧運冠軍,再到去年我拿下世界拳王金腰帶,張老師都一直陪伴在我的身邊。

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(鄒市明與恩師張傳良)

他帶著我,從中年打到老年,從滿頭烏黑到兩鬢蒼白,直到成為白髮智者。

從相遇到今日,他對我早已超越了教練的角色,他是我的老師+ 父親。他從茫茫人海中挑選了我,在險惡江湖保護我,暗藏一身秘密和傳奇,卻只是笑瞇瞇地化身成為我成功的階梯。

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

當然還有的妻子冉瑩穎 ,從我離開奧運舞台到去往美國踏入職業拳賽,這一路她一直都是最堅實的後盾。我們剛到美國的時候,誰都不認識,她當翻譯、當司機到處奔波。幫我辦各種證件,去拜訪當地的拳擊協會、拳館、教練。如果沒有她,這些事情一定會讓我無從下手。

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

她一直很出色,但是為了我,她辭掉了主持人的工作跟隨我來到美國。為了我的夢想,為了能在美國慢慢地穩定下來,從家裡的裝修、買家具安裝、佈置都是她一手操辦。之後她又像保姆一樣照顧全家人的生活,洗衣,做飯,照顧兩個調皮的孩子。在美國沒有按摩師,她就自己學習按摩,每天訓練回家她來幫我按摩。

她幾乎承包了工作和家庭的所有瑣事,只為了讓我能安心的訓練和比賽。其實這種事情很多,每次想起來也讓我感動。

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

最重的愛情,不是一個人依賴你到難以離開,而是明明可以是獨立的天體,卻為了你而放棄自己的軌道。瑩穎為我離開職場,又為我重操舊業,這輩子,我走遍千山萬水,也還不清瑩穎的恩情與義氣。

火辣君: 您有兩個非常可愛的兒子,而且能看出來您是他們眼裡的英雄,有想過要培養孩子們成為拳擊運動員嗎?

鄒市明:對於他們的未來,我覺得併不一定是拳擊。

雖然我說過我想過最完美的退役方式,是軒軒在拳台上打敗我接過我手中金腰帶。但是我會尊重他的選擇,讓他做自己喜歡的事情。比如現在的軒軒就很喜歡畫畫,而且還很有天賦,如果等他長大了成為一名畫家我也會很驕傲。當然他一定是一名會打拳擊的畫家,軒軒也一直在學習拳擊,但是否成為一名拳手,我們尊重他的選擇。

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

火辣君: 剛剛讀過您的自傳《拳力以赴》這本書?這本書的名字對您來說,是怎樣一種含義。

鄒市明:拳擊是讓人很快燃起來的項目,但是過後讓人很難沉澱下來,所以我每天下了訓練都需要半個小時讓自己完全放空。我又是比較感性的人,我想把這些沉澱的東西,整理出來,寫成文字,作為一路以來的紀念。

鄒市明自傳《拳力以赴》

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

我在《拳力以赴》中記錄過一些很沮喪的時候:比如坐在洗手間裡,不想洗澡,身上疼到抬不起胳膊,感覺自己沒有一絲力氣。即使如此,我要打起精神,出現在明天的訓練場上,去完成自己的目標。

作為戰士,你不管是什麼狀態,你都得站上去。如果連這點勇氣都沒有,還玩兒什麼拳擊啊。

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

火辣君: 有想過哪一天退役,跟拳擊告別嗎?

鄒市明:只要我可以,我就一定會站在拳台上,這就是拳力以赴的意義。

曾經有一次,我眼睛受傷,視力模糊,完全看不清東西,去了醫院很多次也未見好,醫生甚至說再挨一拳我都有可能失明。當時大賽在即,我真的特別沮喪。我以為我要就此告別我最愛的拳擊了,雖然後來最糟糕的事情並沒有發生。它卻讓我明白,拳擊已經融進了我的生命。所以,關於退役和告別,我沒有任何計劃。

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

火辣君: 您說”希望我的一小步,能成為中國拳擊的一大步”,這句話的含義是?

鄒市明:相比於奧運會冠軍,我更希望成為姚明和丁俊暉那樣的人,希望能夠用自己的力量和成績,讓大家關注職業拳擊運動,並讓更多人喜歡並熱愛拳擊運動。拳擊和奧運會給我了榮譽和掌聲,改變了我的生活,但是我能為這項運動做什麼,為中國拳擊做點什麼呢?

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

冠軍總是受人矚目的,但是中國拳擊還有更多人在付出,他們同樣值得人們的尊敬。為中國拳擊,我也要繼續征戰。

火辣君:非常感謝您接受火辣健身的採訪,預祝您在本次WBO拳王衛冕賽中成功衛冕!

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

後序

採訪中的鄒市明有著讓人感動的真誠,無論對於拳擊還是家庭,他都充滿了火一樣的熱忱與感恩。他並不外向,卻對每一個問題侃侃而談,眼睛裡有拳王的霸氣,也有男人的深情。

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

每個人都有自己的夢想,鄒市明告訴我們,對待夢想應該如何全力以赴。 21 年,他為拳擊努力了21 年,無論質疑與榮耀,永不止步!

如大家所願,火辣健身非常榮幸地邀請到了鄒市明作為課程演示模特,我們也結合鄒市明拳擊訓練研發了三門拳擊課程。

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

課程拍攝間隙,火辣課程導演@A導與鄒市明認真討論課程細節

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鄒市明- 拳力以腹

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

拳擊中所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力,所以對腰腹部的鍛煉超過了任何其它健身方式。

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左右擺拳

拳力以腹結合鄒市明拳擊訓練,將部分動作進行簡化,讓腹部在訓練過程中得到充分的參與,使之更適合拳擊初學者練習,非常適合白領、學生等因長時間久坐導致核心力量較差及腹部脂肪堆積的人群。

以“蹬車出拳”為例,這個動作在經典腹部訓練動作— “空中踩單車”的基礎上增加了左右直拳動作,在現實生活中,我們的核心區域(腹部為主)基本都需要在四肢擺動的狀態下維持穩定,這個動作就是在模擬這種狀態,強化核心力量的同時也能為我們塑造完美的腹部線條。

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蹬車出拳

鄒市明- 超燃一擊

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

拳擊是最有效的減脂運動,每一次出拳和蹬轉,手臂、肩部、背部、腹部、腿部的肌肉都在參與,據英國的一項研究顯示,一小時的拳擊平均消耗800 大卡熱量,遠超跑步機的580 大卡和游泳的650 大卡。

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直拳下蹲擺拳

超燃一擊結合鄒市明賽前日常減重訓練動作,將部分動作進行了簡化使之更適合拳擊初學者練習,將出拳類動作和蹲跳類動作進行結合,最大化提高全身燃脂效率。

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

摸地弓步跳

鄒市明- 志在臂得

鄒市明獨家專訪:控制體重 20 年,一天只吃一顆櫻桃,眼睛差點失明,「金腰帶」的背後是怎樣的努力?

“志在臂得”結合鄒市明拳擊訓練,將部分動作進行簡化,讓手臂在訓練中得到充分的參與,使之更適合拳擊初學者練習,全身減脂的同時優化手臂肌肉線條。

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速度球擊打

炎炎夏日裸露在外面最多的不是馬甲線,也不是翹臀,而是手臂,很多人會因為手臂贅肉而不敢穿短袖、吊帶,“志在臂得”就可以很好的幫你解決這個問題。

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直拳格擋

以上三門課程建議搭配練習,每週3~4 次,高效減脂的同時兼顧腹部、手臂塑形,還能進行初級拳擊學習,這個夏天,和鄒市明一起“拳釋英雄”!

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