精選｜健身前必做的10個動態熱身動作

健身日记 • • 減脂計劃 • 阅读 13765

精選｜健身前必做的10個動態熱身動作

01

▼

尺蠖-10次

精選｜健身前必做的10個動態熱身動作

02

▼

髖關節90度伸展-左右各5次

底部停留5-10秒

精選｜健身前必做的10個動態熱身動作

03

▼

十字架伸展-左右各5次

底部停留5-10秒

精選｜健身前必做的10個動態熱身動作

04

▼

參孫伸展，3個方向每側各5次

頂部停留5-10秒

精選｜健身前必做的10個動態熱身動作精選｜健身前必做的10個動態熱身動作精選｜健身前必做的10個動態熱身動作

05

▼

弓步伸展-每側10次

精選｜健身前必做的10個動態熱身動作

06

▼

直腿伸展-每側10次

精選｜健身前必做的10個動態熱身動作

07

▼

伐木，每個動作每側10次

精選｜健身前必做的10個動態熱身動作精選｜健身前必做的10個動態熱身動作

08

▼

撐體翻身，每次5次

伸展保持10秒

精選｜健身前必做的10個動態熱身動作

09

▼

繞肩，每側左右畫圈各10次

精選｜健身前必做的10個動態熱身動作

10

▼

腳踝伸展，每側各10次

注意後側腳是腳外側著地

精選｜健身前必做的10個動態熱身動作

 

赞 (0)
健身日记

相关推荐