下腹肌不好看就加入仰臥屈膝舉腿腹肌鍛煉動作！

在鍛鍊腹肌時每個健身新手都會發現一個問題，上腹很快就能練出來，但下腹肌始終不得不到鍛鍊。這時你需要在你的腹肌鍛鍊計劃中加入仰臥屈膝舉腿來針對你的下腹肌做鍛鍊。

仰臥屈膝舉腿要領地板躺膝抬高，墊在地板上，躺在你的背部與你的腿伸直伸直，你的手臂在你的身邊，手掌在地板上。

准備好把腳從地板上輕輕抬起。

膝蓋保持在一起，慢慢地把膝蓋向身體靠近。

盡量把膝蓋向上拉，然後慢慢地把膝蓋放回起始位置。

不要讓你的腳碰到地板上。

練習提示：

在你的腳之間夾一個啞鈴來增加運動強度。

不要讓你的腳碰到地板。

添加一個扭曲的鍛鍊工作時。