翹臀大法來啦！ ！ ！
下面為大家介紹8個翹臀的經典鍛煉動作，
練的時候根據自己的情況，
每個動作15-20次，動作之間休息15秒，
練完8個動作為一完整組，每次練習2-3組。
01
跪撐屈膝抬腿，膝蓋彎曲
（左右腿交換練）
02
仰臥臀上挺
03
負重弓步
（左右腿交換練）
04
跪撐屈膝抬腿，膝蓋繃直
（左右腿交換練）
05
深蹲
06
屈膝同時向一側外挺
（左右腿交換練）
07
直腿提升穩定運動
（左右腿交換練）
08
側弓步
（左右腿交換練）
翹臀很簡單，只要你每天堅持半小時，迷人的翹臀指日可待！