伏地挺身是最常見的健身動作之一，隨時隨地都可以輕易的進行，做伏地挺身對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛鍊作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果
強度為由弱到強，大家注意循序漸進，強度固然重要，但注意不要受傷~急不得啊。
俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果强度为由弱到强，大家注意循序渐进，强度固然重要，但注意不要受伤~急不得啊。
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