健身動起來

為了肩關節健康,強烈安利的3個肩部熱身動作!

肩關節是個既複雜又脆弱的關節

幾乎所有的上半身鍛煉都離不開肩關節的參與

最常見的受傷,疼痛部位也是這個部位

所以在平常的訓練中務必要注意動作形式

不要逞能去嘗試超出自己能力的重量

更重要的是,做好肩部的熱身

別等到傷痛來的時候才想起關注它

安利3個肩關節熱身動作

每一次上半身鍛煉前一定要做

增加關節滑液,激活肩袖肌群

要效果、不要疼痛應該是每個人的目標

以下動作需要用到彈力帶

01

3組x15次

為了肩關節健康,強烈安利的3個肩部熱身動作!

02

3組x15次

為了肩關節健康,強烈安利的3個肩部熱身動作!

03

3組x15次

為了肩關節健康,強烈安利的3個肩部熱身動作!

*如果你現在肩部正在忍受著疼痛的煎熬,別猶豫,就醫是你的唯一選擇,其次,即使只是偶爾的隱隱作痛,先暫停上半身的所有訓練,至少1週,局部分化式的練習,不利於炎症的消除和恢復,直到問題解決。

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