健身動起來

肌肉型男停止訓練後,會發生什麼?停止健身,肌肉就會消失嗎?

那些在健身房經過時間的積累,雕刻出肌肉身材的人,是值得贊揚的。好身材需要吃、睡、 練的結合,沒有時間的幾率,沒有足夠的自律,無法雕刻一身肌肉身材。

我們需要每天擠出時間鍛鍊,排除萬難,保持鍛鍊的頻率,讓肌肉變得粗壯起來。但是,生活中也有一些人在練出肌肉身材後,因為一些事情或者動力的消失,選擇放棄或者中途停止健身鍛鍊。 這意味著之前的努力可能會白費,健身獲得的好處也會逐漸消失。

那麼,長期堅持健身的肌肉型男,一旦停止訓練後,自身會出現什麼變化?

1、肌肉維度的變化

肌肉不練則退,肌肉男的身材,需要堅持健身才能夠保留住,當你停止健身後,肌肉沒有外力的刺激,就會逐漸退化、消失,肌肉圍度逐漸變小,一段時間後,你的身材就會逐漸恢復普通。肌肉型男停止健身鍛鍊後,大概3-4個月時間,你的肌肉身材就會逐漸消失,變得跟普通人無異。

如果你停止健身鍛鍊後,沒有對應的降低熱量攝入,還是保持增肌餐飲食,那麼你的身體就會出現熱量過剩的情況,多餘的熱量會轉化為脂肪堆積起來,你的肌肉在消失的同時,脂肪也會同步堆積起來,你就會慢慢發胖。

2、力量水平的變化

肌肉男長期進行重量訓練,自身的力量水平也會有所提高。但是,當你停止健身鍛鍊後,肌肉退化的過程中,力量水平也會下降。

當你停止健身3個月後,你會發現以前輕松進行60KG的負重舉,現在是完成不了的。力量水平的下降,會讓你的體能素質也跟隨著下降。不過,肌肉是有記憶性的,當你恢復力量訓練後,力量的提升速度也會比普通人更快,這就是有健身經驗的優勢。

3、精神面貌的區別

你會發現長期健身訓練的人,看起來氣質跟形象都是不一樣的。因為健身可以提高一個人的體態 跟形象,幫你改善含胸駝背等問題,讓身姿變得挺拔,看起來更加自信。堅持力量健身的肌肉男, 活力旺盛,看起來精神會更加充沛,神采奕奕。

而當你停止健身訓練後,身體血液循環運轉速度會下降,精神活力也大不如前。一旦他們沒有保持自律,身材發胖了,五官就變得不夠立體,眼睛看起來變小,精神狀態就會顯得更加萎靡。

4、自律性的變化

堅持健身訓練會讓你時刻提醒自己,生活中保持一定的自律,遠離垃圾飲食,堅持規律早睡,才能提高增肌效果,你會在健身訓練的時候逐漸變得自信起來,生活也會越來越健康。

當你停止健身鍛鍊後,剛開始幾天是極其不習慣的,而一段時間後,當你習慣了不健身的生活, 身體就會更容易陷入舒適區,你開始享受各種美食,學會熬夜,當你沒有健身的束縛時,自律性也會下降,無法更嚴格的要求自己。

最後,筆者建議:好身材來之不易,堅持健身可以讓你變得更加自信,你既然練出了肌肉身材,就不要輕易停止健身訓練。不去健身房鍛鍊的日子,我們也可以在家進行一些簡單的力量訓練來維持身材線條,避免身材的退化。