別小看拉伸，這幾個動作讓腿更修長！

拉伸可以把塊狀的肌肉拉得細長，讓肌肉往縱向而不是橫向去生長。

拉伸讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟！小腿也能擁有優美的肌肉線條，勻稱有彈性，比一塊突兀的肌肉好看多了！

你真的會拉伸嗎？

一般在跑步運到後慢走10分鐘再進行拉伸，

拉伸要講究力度，

一般以略疼痛到能忍受的疼痛範圍為宜。

8個下半身拉伸動作，

每個動作持續25秒/20秒/15秒，

盡量保持正確的動作！

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

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