健身動起來

一套高效燃脂動作,讓你逆襲成男神、女神!

什麼是減重?減重,只是人體總質量的降低,包括脂肪、體液、肌肉、骨骼、和任何其他身體組織。

什麼是減脂?減脂,指的是降低體脂率,或者是減少脂肪的含量。

所以減肥是減脂而不是減重。

一套高效燃脂動作,讓你逆襲成男神、女神!

說到減肥,人們最先想起的地方應該就是健身房了。但是健身不一定需要去健身房,你就需要幾個能在家裡也能鍛煉身體的動作。不去健身房也能媲美健身房的鍛煉效果。

鍛煉下面這些高效燃脂動作,堅持下去,很快你就是男神女神!

1、深蹲

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2、跳躍深蹲

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3、箭步蹲

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4、 V字兩頭起

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5、屈膝平板支撐

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6、平板支撐

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7、側平板支撐

一套高效燃脂動作,讓你逆襲成男神、女神!

每個動作15次,循環2-3組。

體脂率高於30%的人要每天加30分鐘慢跑,堅持一個月,見證你逆襲。