健身動起來

12種吃了就胖的食物,看完我管住了嘴!

最近,網絡瘋傳“ 12種吃了就胖的食物

你也許只是知道熱量高

可是沒想到這些熱量都是糖提供的

我們來感受一下

12種吃了就胖的食物,看完我管住了嘴!

①乳酸菌飲料

你還相信“0脂低卡”嗎?

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②橙汁

你還覺得果汁飲料是純果汁嗎?

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③運動飲料

你還認為只是單純提神給力嗎?

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④可樂

這個就不用多說了,碳酸飲料沒啥優勢

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⑤咖啡

這並不是無糖無奶的黑咖噢~

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⑥冰淇淋

有些不光有糖,還有人造奶油(反式脂肪酸)

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⑦蛋糕

甜食讓人心情愉悅的原因就是含糖高

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⑧粽子

如果是肉粽,想像一下,不止糖還有脂肪

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⑨芝麻糊

芝麻是個好東西,可是不加糖,無味,誰去買?

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⑩星冰樂

星巴客不少飲料都上過黑榜,就不多說了

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⑪話梅

你以為話梅只是酸和鹹嗎?

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⑫紅薯粉

紅薯是粗糧,紅薯粉就不好說了

12種吃了就胖的食物,看完我管住了嘴!

看完這些,想必網友們都憋不住了吧

  • 紅薯粉和粽子還有乳酸菌飲料沒想到
  • 以後粉條別吃,粽子不吃,蛋糕不吃
  • 看完感覺啥也不能吃

12種吃了就胖的食物,看完我管住了嘴!

  • 話梅太狠了

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  • 可是乳酸菌飲料不是脂肪、糖的含量都是百分之零嗎!

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  • 我一直以為促消化的

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  • 看到八喜就知道不靠譜。才1公里就能消耗,我每天吃三盒、跑6公​​里給你看。
  • 注意是250g紅薯粉啊,就是半斤,可是得吃好久呢吧。
  • 以後告別最愛的酸話梅

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  • 天啊,昨天吃兩蛋黃粽子

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  • 還是冰激凌讓人省心嗯以後就寵幸它了

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  • 只能吃黃瓜

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糖能為你很好的提供能量

但是,攝入過量的糖

無法被消耗,只能轉化成脂肪儲存起來

糖不僅是肥胖的根源

還是危害健康的元兇

12種吃了就胖的食物,看完我管住了嘴!

如果你對糖的分量沒有什麼概念

那我們可以更直觀的用方糖來換算一下

5g糖=1塊方糖

中國居民膳食指南建議,

成年人每天攝入糖不超過50g

也就是10塊方糖,

看看你平時吃的零食有多少糖。

1罐可樂=7塊方糖

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6片奧利奧=7塊方糖

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1盒巧克力棒=6.5塊方糖

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100g早餐巧克力麥片=4塊方糖

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1整塊黑巧=6塊方糖

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1條曼妥思=4塊方糖

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1瓶番茄醬=4塊方糖

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是不是整個人都不好了? !

既然健身想要追求健康和好身材

那就要克制一下自己愛零食的嘴了

喝水遠比這些飲料好的多

想吃零食,就來一份蔬菜/水果

想磨牙就吃堅果種子,不過也不能吃過量

12種吃了就胖的食物,看完我管住了嘴!

要是沒忍住不小心熱量超標

那就只能多運動來消耗了