健身動起來

為什麼人早晨的時候比較高?老了會變矮?

你知道嗎?

當宇航員到太空的時候,

脊柱沒有受到地球引力,

椎間盤會擴張,

脊柱會更長。

為什麼人早晨的時候比較高?老了會變矮?

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早上人比較高?

為什麼人早晨的時候比較高?老了會變矮?

早上起床時量身高會比睡前量身高多1-2厘米,因為白天的時候,椎間盤受重力影響被壓縮而且輕微脫水,無論是運動的時候還是坐著的時候。

晚上的時候,椎間盤再次充滿水分,所以早上起來會高一點。

為什麼人早晨的時候比較高?老了會變矮?

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老了會變矮?

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所以,為什麼老了會變矮,也是類似的原因。變老以後,脊椎的構成部分改變了,更多是纖維,水分也越來越少。

當水分越來越少,髓核(脊椎間的內在核心)越來越纖維化,很難重新分配椎體間的壓力。導致脊椎漸進結構惡化、椎間盤突出和疼痛。

為什麼人早晨的時候比較高?老了會變矮?

所以,保持椎間盤水分充足以及脊柱正位減少椎間盤壓力是很重要的。那麼,怎麼做呢?

第1步:多運動

多讓脊柱運動,比如前屈、後彎、側彎、扭轉,去保持營養順利送到椎間盤。

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在瑜伽中有很多動作,就包含脊柱的各個方向的運動。

第2步:少坐

我們要盡量減少椎間盤的壓力,但是,久坐會加大椎間盤的壓力。

坐著的時候背部要額外用力去保持脊柱的自然生理曲線,椎間盤的壓力分配也會發生變化,會讓水分流失地更快。

坐了一段時間之後站起來活動一下是很有必要的。

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第3步:改變身體和重力方向的相對姿勢

比如,躺著的時候,那些要努力維持脊柱向上的深層肌肉可以放鬆,椎間盤更容易重新充滿水分。

瑜伽中有很多不同的體式,讓脊柱和重力方向的相對姿勢不一樣:站著的、躺著的、斜著的都有。

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第4步:鍛煉脊柱周圍深層和表層肌肉的力量和彈性

這樣可以更好地支撐脊柱,減少椎間盤的壓力和緊張。

很多瑜伽體式可以加強這些肌肉,特別是延展脊柱的那些體式。多做這些體式,可以保持脊柱正位和保持正確的生理曲度。

為什麼人早晨的時候比較高?老了會變矮?

脊柱有多年輕人就有多年輕