新手練胸，老手練背，來吧！

健身行業中有句經典的話：「新手練胸，老手練背！」，背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言，背部是練出倒三角體型的關鍵；對於減脂的人，不管是男生還是女生，練背能提高代謝，讓你背後風景更有魅力！

動作1

動作 2

動作 3

動作 4

動作 5

動作 6

動作 7

動作 8

動作 9