新手練胸，老手練背，來吧！

健身日记 • • 增肌計劃 • 阅读 1783

健身行業中有句經典的話：「新手練胸，老手練背！」，背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言，背部是練出倒三角體型的關鍵；對於減脂的人，不管是男生還是女生，練背能提高代謝，讓你背後風景更有魅力！

新手練胸，老手練背，來吧！

動作1

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動作 2

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動作 3

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