話說 ，胸肌一直以來都是最容易看出鍛煉痕蹟的地方，練出大胸器的男人，也更能受到迷妹的青睞。
而最近一則視頻傳遍朋友圈，原來是一位肌肉小哥平躺在凳子上專注做著啞鈴上推，不過顯然更吸引人目光的是小哥飽滿的 ，簡直是讓妹子都痛哭的節奏。
據說平板臥推是小哥的最愛
同時過多的進行了平板臥推
日積月累之下於是就練出了
連妹子都自嘆不如的
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不同於方形胸肌的鎧甲質感
小哥的臥推胸顯得圓滑飽滿
但卻帶有一絲說不出的味道
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鏡頭拉近
帶你們劃重點
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。 。 。
也是有點惆悵
無獨有偶
早在之前
就有小伙在健身論壇求助
只因每日300俯臥撐練出巨乳
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而他們的這種胸叫做臥推胸
因只做平板臥推或者俯臥撐
導致胸肌中部過於發達
儘管胸肌是飽滿了
卻和大眾審美有差異
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而讓更多妹子愛不釋手
讓漢子們苦苦追尋的型
是方形胸肌，又稱鎧甲胸
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所以完美胸肌形狀必定離不開對胸肌的全方位刺激，尤其別忘了刺激胸肌下部哦，下面是一組鍛煉胸肌下部的動作，趕緊get起來，可別讓自己的胸型走遠了。
史密斯下斜臥推
每組12次
下斜啞鈴飛鳥
每組12次(完全拉伸)
下斜杠鈴片上推
每組15次
高位繩索夾胸
每組12次
雙槓臂屈伸
每組做到力歇
