對於健身的小白來說，無論目標是減脂還是增肌，都不要跳過練腿的訓練。
如果一個運動者的腿部力量較弱，那是非常危險的一件事，腿部的基礎力量不僅掌握著身體在運動中的平衡性和身體的穩定性，而且還影響著身體的整體運動力量的協調性。
腿部幾乎是所有運動的基礎，不管你是踢足球還是打籃球，也是全身力量的源泉。
正所謂：“年輕不練腿，到老定後悔”，腿部是我們的立身之根本，身體之支柱，我們一定要保護好自己的腿部。
銷魂的玉腿
腿是人體力量的發動機，只練上半身的話，下半身沒有有力的支持，不但形體難看，健身效率也要大打折扣。
一組非常完美的腿部力量強化訓練動作，可以更好的幫助大家強化腿部肌肉力量。
這7個安全又有效的練腿動作，建議每個動作10-15次，做三組。大家可以根據自身的情況來進行鍛煉和調整。
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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動作六
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動作七
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