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HIIT高強度間歇訓練,瘋狂燃脂24小時!

HIIT高強度間歇訓練起比一般的有氧運動,燃燒的卡路里真的超過很多嗎?

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HIIT的減肥效果以前一直沒有被重視,因為HIIT運動強度太高,直接消耗的能量物質主要是磷酸肌酸和糖,所以人們會認為這不能減肥啊。但不直接消耗脂肪,不代表不能減肥。不管消耗什麼,只要是消耗熱量,就有助於減肥。

雖然做高強度運動,運動時直接消耗的不是脂肪,但是運動後消耗脂肪非常多,這就是運動後過量氧耗。

這種方法在短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒,非常適合現代人的生活方式。通常HIIT10分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。

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今天為大家推荐一組hiit減脂超級訓練,一共9個動作,每個動作15秒,連續9個動作做完為一組,組間休息60秒,一共做4輪。

動作一、

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動作二、

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動作三、

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動作四、

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動作五、

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動作六、

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動作七、

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動作八、

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動作九、

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