健身動起來

這2個健身動作體現身體綜合素質,哪個更難做?

俯臥撐、引體向上都是屬於力量型鍛煉項目,能完成一組標準的動作體現了一個人的身體綜合素質。

但是在現代社會,由於缺乏運動和不良的生活習慣,很多人似乎對這兩項看起來簡單易做的健身鍛煉動作日顯生疏,有的人甚至做不了一個引體向上,做幾個俯臥撐也是氣喘吁籲。

這2個健身動作體現身體綜合素質,哪個更難做?

1、各自的側重鍛煉點:

俯臥撐側重於鍛煉胸肌,而引體向上側重於鍛煉背部肌肉。

2、俯臥撐

俯臥撐依靠雙臂力量支撐地面,讓身體垂直運動,這個動作承擔身體總重量的約75%。

這2個健身動作體現身體綜合素質,哪個更難做?

(1)標準俯臥撐

這2個健身動作體現身體綜合素質,哪個更難做?

(2)變式俯臥撐,難度更大

這2個健身動作體現身體綜合素質,哪個更難做?

3、引體向上

引體向上依靠雙臂穩定在單槓上,依靠背部肌肉的拉伸收縮來進行運動,這個動作承擔著身體總重量的100%。

這2個健身動作體現身體綜合素質,哪個更難做?

(1)標準引體向上

這2個健身動作體現身體綜合素質,哪個更難做?

(2)變式引體向上,難度更大

這2個健身動作體現身體綜合素質,哪個更難做?

一般的健身人群,俯臥撐一次可以做5-12個,但很多健身族連一個標準的引體向上也無法完成。

這兩項極佳的健身鍛煉動作,你認為哪個更難做? 歡迎留言討論!