俯臥撐、引體向上都是屬於力量型鍛煉項目，能完成一組標準的動作體現了一個人的身體綜合素質。

但是在現代社會，由於缺乏運動和不良的生活習慣，很多人似乎對這兩項看起來簡單易做的健身鍛煉動作日顯生疏，有的人甚至做不了一個引體向上，做幾個俯臥撐也是氣喘吁籲。

1、各自的側重鍛煉點：

俯臥撐側重於鍛煉胸肌，而引體向上側重於鍛煉背部肌肉。

2、俯臥撐

俯臥撐依靠雙臂力量支撐地面，讓身體垂直運動，這個動作承擔身體總重量的約75%。

（1）標準俯臥撐

（2）變式俯臥撐，難度更大

3、引體向上

引體向上依靠雙臂穩定在單槓上，依靠背部肌肉的拉伸收縮來進行運動，這個動作承擔著身體總重量的100%。

（1）標準引體向上

（2）變式引體向上，難度更大

一般的健身人群，俯臥撐一次可以做5-12個，但很多健身族連一個標準的引體向上也無法完成。

這兩項極佳的健身鍛煉動作，你認為哪個更難做？ 歡迎留言討論！