當你把每日健身培養成一種習慣的時候
說明你健身的成功
如果堅持不下來，因為你對自己的要求還不夠
擼袖子的季節到了，你手臂準備好了嗎？
肱二頭肱三頭健碩了嗎？
還沒有的話，趕緊的，今天準備了一套經典動作，快點get！
▼
肱三頭肌訓練4動作
1 窄距臥推
3組x20秒
2 俯身槓鈴腿後臂屈伸
2組x60秒
3 肱三頭肌繩索下壓
3組x45秒
4 俯身頭頂肱三頭肌繩索伸展
3組x45秒
▼
肱二頭肌訓練 4動作
1 直槓二頭肌彎舉
3組x30秒
2 掌托啞鈴彎舉
3組x60秒
3 站姿彈力帶彎舉
3組x60秒
4 站姿彈力帶平行彎舉
2組x45秒
▼
在盛夏之前
趕快去準備你的手臂吧~
（本文內容來源於網絡版權歸原作者所有）