健身動起來

沒錯讓肌肉增大增粗增強就是它了!

相信大多數人加入健身行列初衷都是為了—肌肉完美,好看的肌肉如果你步入自重健身只是為了增重,獲得非凡的肌肉塊,那下面的內容就是為你準備的


寬距引體: 增長拉力肌肉,讓你的背和肱二頭肌看起來更厚先練幾組負重,再練習自重吧

屈臂撐: 三頭肌,背闊肌,胸肌按順序鍛煉吧,分成多組,榨乾你耐力爆發俯臥撐: 要是真的想鍛煉胸肌,就練習爆發俯臥撐舉腿: 龍旗,雙槓舉腿,懸垂直舉腿這些都是鍛煉腹肌的不二之選分成幾組,先難後易(先重後輕) 倒立撐: 也是先難後易的原則,靠著牆,做上幾組吧實際上到處都可以練習這些動作來看看瑞典哥是如何在戶外