健身動起來

宇宙網紅Gigi Hadid告訴你,不出門在家也能練出馬甲線

她是好萊塢公認身材最好的明星 Gigi Hadid曾經頂著 微胖界”在北美T台上混的。她天生一張娃娃臉,很是吃虧,明明身材不差,卻被人挑剔說胖。
稍微有點肉一拍照就特別顯壯。尤其是特寫出鏡的嬰兒肥的臉。 就連有一陣,剛開始和zayn交往,被媒體拍到好幾次都被男方嘴硬否認,稱倆人只是朋友關係,就好像Gigi配不上他似的。粉絲們也開玩笑戲稱他為渣渣。 但是Gigi完全不Care流言蜚語, 專心致志地健身,全心投入事業上面。 最常見的街拍就是和閨蜜一起去健身。   最美雙腿&馬甲線:Gigi Hadid最近好萊塢評選出最美的雙腿,對的,就是Gigi Hadid。想要從好萊塢的一眾美腿中殺出重圍,Gigi靠的是完美的比例和肌肉線條。 每次見到大GIGI要不是在運動就是在去運動的路上~ 沒有天生的完美,只有你看不到的鍛煉每一個被評為“最完美身材”的背後,都有數不清的汗水。就像Gwyneth Paltrow說,她能夠在44歲還保持著如此完美的身材,沒有什麼基因也沒有什麼奇蹟,唯一有的就是她每天付出的鍛煉。 Gigi如此緊實的大腿也不是天生而來的,要感謝她從小練習芭蕾舞。 Gigi的芭蕾舞教練Mary Helen Bowers說,堅持芭蕾舞的基礎課程,就能夠幫助你修正大腿的線條。 已經有了兩個孩子的Kate 15年如一日的練習普拉提。她說她每天再忙也要至少運動20分鐘。她專注於簡單而有效的有氧運動,比如跳繩,就能讓她保持身材。 所以,每天上下樓走的幾十步,就覺得運動量夠了?離好身材,你還差了一個珠穆朗瑪峰。 今天,為大家帶來一套15分鐘高效快速減脂教程,大家按順序來做,每個動作做夠1分鐘,做完所有動作為一套,每天做2-3套為宜,大家可以根據自己的體力來確定。趕緊連起來吧!慢速高抬腿1分鐘原地跑1分鐘開合跳 Toe Touch Crunches 1分鐘 Back Bows飛魚1分鐘 Lateral Jumps 1分鐘休息20秒Jackknife Getups 1分鐘平板支撐1分鐘 Burpees 1分鐘休息20秒側身抬臀1分鐘高抬腿4下+彎腰觸地1分鐘 Bingo! ! !