被前任嘲笑太胖怎麼辦？
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澳大利亞悉尼25歲妹子Hayley Westoby
給了我們最勵志也最完美的答案
——健身減肥甩他一臉性感美麗！
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Hayley剛上大學時因為偏愛飲酒和垃圾食品，
導致體重飆升至119公斤，
變成了一個十足的胖妹，
因為體型寬大，她被前任嘲笑擔心她會繼續長胖，
這深深傷害了Hayley。
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為了挽回自尊，Hayley痛下決心開始減肥，
她首先戒掉酗酒的惡習並杜絕垃圾食品，
同時給自己設定了嚴格的健身計劃，
最終成功甩掉130斤肥肉 。
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如今，體重僅有54公斤的Hayley
身材如健美模特一般性感美麗，
瘦身成功的她還戀上了健身，
每天5點半準時起床鍛煉塑形，
並且成了一名私人教練。
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三分練，七分吃。
Hayley在飲食上算不得虧待自己。
一日五餐，少食多餐。
早餐一杯燕麥、一勺蛋白粉、半個香蕉，
其它四餐食物分配比例：
50%的蛋白質、
25%的碳水化合物、
25%的蔬菜和水果。
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Hayley說她減肥的成功，就是在於自己的飲食上。
以前她在大學每週喝酒兩次，現在採用少吃多餐的方式。
Hayley會嚴格要求自己，
提前將每個星期的食物準備好。
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在訓練上，Hayley則更加苛刻要求自己。
她每週的訓練內容是：
3次有氧運動，每次45分鐘以上；
5次力量訓練，每次45分鐘；
3次高強度間歇訓練課，每次45分鐘；
還有1次快步走，45分鐘以上。
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在減肥期間沒有要求自己身材要變多好，
只要求自己不要放棄，堅持下去。
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Hayley通過給自己制定一個又一個小目標，
來不斷激勵自己向前。
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就是這樣，完成了一個個小目標。
在永不言棄中，Hayley終於獲得了完美身材！
以及完美的愛情。
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小編相信：每一個人都可以像她一樣，
通過健康的飲食和堅持訓練，做更好的自己。
看見妹子這麼勵志的改變，
小編就不相信你還不心動？ ！
不管是健身還是減肥，其實最關鍵的就是行動和堅持！
