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怎麼練肱二頭肌? 9種訓練方法展示肌肉量!

二頭肌向來都是男士集中訓練的肌肉,因為這是最容易展示肌肉量的方法,同時強壯的手臂讓人無論在穿恤衫還是T-Shirt,都給予人撐爆衣服的感覺。

怎麼練肱二頭肌? 9種訓練方法展示肌肉量!

強壯的二頭肌是男人陽剛性感的標誌,和胸肌一起能給人強烈的視覺衝擊。很多人會苦惱自己的手臂還是有些纖細,想要強壯的二頭肌?

怎麼練肱二頭肌?

9種絕佳的二頭肌訓練方法

動作 1、

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動作 2、

怎麼練肱二頭肌? 9種訓練方法展示肌肉量!

動作 3、

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動作 4、

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動作 5、

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動作 6、

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動作 7、

怎麼練肱二頭肌? 9種訓練方法展示肌肉量!

動作 8、

怎麼練肱二頭肌? 9種訓練方法展示肌肉量!

動作9、

怎麼練肱二頭肌? 9種訓練方法展示肌肉量!

肌肉生長的根本是超量恢復。但過量的訓練,無法讓刺激達到肌肉需求,還會因訓練過多而影響肌肉的生長。

建議:你可以1週練1次二頭肌,要練到位。 3-5個動作、1小時以內、標準、力竭、休息……

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