健身動起來

健身後為什麼不能立馬啪啪?第三條腿已嚇軟!

老司機最常掛在嘴邊的一句話:能用一次啪啪啪解決的事情盡量不動手未成年的寶寶請點擊返回自覺退出去不然被你媽看到打你憋賴成sir啊健身後可以馬上啪啪啪嗎?

很多健身的童鞋(尤其是男童鞋), 都會經常討論到這個話題, 健身後啪啪啪會影響肌肉的生長, 甚至會影響到訓練部位肌肉的生長,會掉嗎! ?談到這里大家都怕怕怕,不敢啪啪啪, 於是開始禁慾. 這樣的理論正確麼?前方高能,注意剎車… 最主要的原因是 鍛煉會消耗掉大量的睾酮 訓練過後我們自身的睾酮水平是最低的 肌肉處於一個分解的過程 特別是健身後90分鐘肌肉分解達到最高峰! 順便要說下,乳清蛋白在健身後30分鐘內 攝取迅速吸收釋放之鍊氨基酸 它們剛好在90分鐘的時候抵抗住肌肉分解 也同時提供了大量的氨基酸 對肌肉開始進行修復生長 要是在訓練後立即又去讓自己“爽” 那麼你的精液的流失會消耗掉你的睾酮 一時爽了卻毀了兩小時的辛苦訓練 健身後啪啪啪會帶走鋅元素 而鋅元素在肌肉合成中起關鍵作用 肌肉的修復一般持續2-3天 不同體質的訓練者 修復速度可能會更快完成 而睾酮的分泌也伴隨著肌肉的修復恢復 甚至超出比平時更多的睾酮水平 其實從生理學上來講,一周3次高質量的啪啪啪 可以讓工作疲憊一天的身體完全放鬆 對肌肉的恢復和生長是有幫助的 只是別非在鍛煉後的節骨眼上激情啊 健身完立馬就愛愛或者飛機,是不明智的, 因為你的身體還沒有完全恢復過來。 這樣會影響肌肉的合成。 在肌肉鍛煉中其實有很多動作都是可以 刺激睾酮在肌肉恢復期大量分泌的, 其中深蹲和硬拉這種臀部大肌群訓練, 就是天然的促睾補劑, 練過它的人肯定在第二天和第三天超級想啪啪啪。 但建議還是忍忍。 當然你要繼續啪、停不下來 我也表示很無奈 畢竟憋著挺難受的 為什麼現在越來越多男人加入健身的行列? 因為肌肉過少會造成男人雄性激素下降 而男人的性慾、勃起能力 都需要雄性激素的刺激 是不是瞬間有了去健身的衝動? 哪些健身動作能讓男人更雄壯? 下面教一些刺激肌肉生長增加 睾酮分泌的訓練動作 從臀部到腰腹,都能充分鍛煉到! 每個動作30秒, 不間斷做完所有動作為1組,每天做3-4組, 由於鍛煉強度大, 童鞋們在鍛煉前要多喝水, 可以吃根香蕉,補充點糖分。 最後,祝童鞋們都練出強壯好身材 在適當時忍住啪啪慾望 當我們肌肉在鍛煉後 修復體內會分泌更多激素 調動肌肉蛋白質合成修復 這時候前萬要忍住~ 後面,才好對自己的身材和“做業”交差哦~