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6個動作強化腹肌力量!腹肌不僅只能展現身材

腹肌有什麼好處?為什麼那麼多人去練習腹肌?首先想到的肯定是好身材,擁有腹肌,證明你體脂率夠低,身材曲線就能凸顯。但除此之外,腹肌還能給人更多的印象! "6個動作強化腹肌力量!腹肌不僅只能展現身材" 對於男生:男人的魅力在於:自製力,上進心,這是吸引一個異性最基本的優點。 "6個動作強化腹肌力量!腹肌不僅只能展現身材"
如果女生在跟你接觸的時候,這些性格上的事需要大量的時間去消化理解,但如果你有好身材,凹凸有型的腹肌,證明你在不間斷的鍛煉,有著嚴格的計劃執行力與毅力,這樣就能輕鬆體現出你的自製力與上進心,給女生很大的安全感。 對於女生:女生天生愛美,臉蛋是天生的,可以後天彌補,化妝,保養,美容,甚至是整容。但身材是公平的,你付出多少,就得到多少。 "6個動作強化腹肌力量!腹肌不僅只能展現身材"女生如果擁有腹肌,給男生感覺是非常不一樣的,你展現的是你有著高品質的生活規律,健身習慣,這樣的女生對男生的吸引力不僅僅在於身材,更多的是內在品質。所以不論男女,如果你選擇練習腹肌,對自己都是好處多多。 但不是每個人都能練好腹肌,要講究方式方法: 1、降體脂率肥胖是腹肌的第一殺手,再強大的腹肌,遇上脂肪,就只能被埋沒,所以如果你體脂率偏高,就需要降體脂率,通過有氧運動全身燃脂。 2、腹肌力量訓練腹肌的訓練要講究循序漸進,不是動作越難越好,而是你能越標準的完成動作越好,然後待腹肌力量提升了,再進行進階訓練。如果一個動作可以標準完成30次以上,就可以考慮進階了。目前在進階訓練中做得比較好的就是P4P八分鐘經典腹肌了,有初級,中級,高級三個難度,推薦新手從這套計劃開始訓練。今天給大家推荐一組腹肌訓練,一共6個動作,每個動作15-25次,練習2-4組。這組動作跟以往的有些不同,大都是俯身練習,如果你之前採取仰臥練習腹肌,不妨試試這組訓練,帶來不一樣的肌肉刺激。腹肌訓練動作一: "6個動作強化腹肌力量!腹肌不僅只能展現身材"腹肌訓練動作二: "6個動作強化腹肌力量!腹肌不僅只能展現身材"腹肌訓練動作三: "6個動作強化腹肌力量!腹肌不僅只能展現身材"腹肌訓練動作四: "6個動作強化腹肌力量!腹肌不僅只能展現身材"腹肌訓練動作五: "6個動作強化腹肌力量!腹肌不僅只能展現身材"腹肌訓練動作六: "6個動作強化腹肌力量!腹肌不僅只能展現身材"