健身動起來

練胸肌,強健的手臂才是關鍵!

胸部的鍛煉是大家健身比較關注的一點,這主要是因為作為人體的主要肌群,胸部是最容易給出反應的肌肉群體。

練胸肌,強健的手臂才是關鍵!

也就是說,在所有肌肉鍛煉中,胸部的鍛煉最容易顯現成效。

而一個健碩飽滿的胸肌,不僅會影響我們的型體,還會讓我們更加自信。

但很多人在胸部鍛煉過程中無法抓住胸部的感覺,這是為什麼呢?

想必胸部的鍛煉方法大家都很清楚,對於經典練胸動作如俯臥撐、臥推、飛鳥等也十分了解,但就是無法找到胸部肌肉的感覺,這是為什麼?

練胸肌,強健的手臂才是關鍵!

在我們進行胸部鍛煉時,保持對胸部的刺激感,意念集中使用胸部用力,這樣才能有效的鍛煉胸肌。

很多人在長時間的訓練後,胸部沒感覺,手臂卻酸痛無力了。

其實,這就說明你的手臂力量沒有跟上胸肌力量的成長,導致在訓練中,手臂感覺更加吃力。

練胸肌,強健的手臂才是關鍵!

所有鍛煉胸部肌肉的動作,前提都是依靠手握住器械,然後通過胸部肌肉發力,這之間需要協助肌來間接傳導力量,而非對胸部直接的刺激。

所以說,弱小的手臂力量會讓你拿不穩器械,影響你在鍛煉時的注意力。

當你的手臂無力支撐動作的時候,就無法讓胸部受到更好的刺激,所以,你必須加強你的手臂力量。

練胸肌,強健的手臂才是關鍵!

在增強手臂力量的同時,也需要增強其它協助肌的力量,所以建議大家多進行複合型的動作,讓身體肌力保持相對平衡的狀態。