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五個深蹲超屌動作,美腿、翹臀so easy!

什麼是深蹲?

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深蹲是一種全能運動,在力量練習中,它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌,同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱,還能增強心肺功能塑造腿部曲線。所以深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度,以及發展核心力量必不可少的練習。

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科學家對很多動作測量過做功,使用相同的重量,深蹲做的功最多,接近硬拉的2倍,臥推的5倍。深蹲使用力量大,對全身的力量增長功效顯著。

有美臀最大的優點:

裙子可以穿的任性的短!

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衣服可以隨便撩

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有翹臀之後,最愛去的地方

就是海邊,海邊,海邊!

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其實,擁有翹臀so easy

那就是:練!

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五個深蹲塑臀動作,只要肯鍛煉, 下一個改變就是你

動作1

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動作2

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動作3

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動作4

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動作5

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每個動作可以練習5-10次,做1-2組

沒準兒哪天美腿、翹臀就是你的了呢~