五個深蹲超屌動作，美腿、翹臀so easy！

什麼是深蹲？

深蹲是一種全能運動，在力量練習中，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱，還能增強心肺功能塑造腿部曲線。所以深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量必不可少的練習。

科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的2倍，臥推的5倍。深蹲使用力量大，對全身的力量增長功效顯著。

有美臀最大的優點：

裙子可以穿的任性的短！

衣服可以隨便撩

有翹臀之後，最愛去的地方

就是海邊，海邊，海邊！

其實，擁有翹臀so easy

那就是：練！

五個深蹲塑臀動作，只要肯鍛煉， 下一個改變就是你

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

每個動作可以練習5-10次，做1-2組

沒準兒哪天美腿、翹臀就是你的了呢~

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