健身動起來

颈椎肩背酸痛?5个动作5分钟泡沫轴放松!

現代生活的節奏,讓人們長時間久坐,低頭看手機,玩遊戲,都會讓頸椎,肩部,背部出現酸痛問題。

頸椎肩背酸痛? 5個動作5分鐘泡沫軸放鬆!

大家最常見的緩解辦法就是伸個懶腰,或者用手按一下緩解一下,但效果有限。

等到了特別酸痛難忍時,會去找個按摩店徹底按摩放鬆一下。再嚴重的可能就要就醫治療了。

長時間的少動,會讓肌肉勞損,影響著身體健康。

大家發現沒有,很多城市,特別是大城市,健身房裡鍛煉的人群有限,醫院排隊的確實人山人海。

頸椎肩背酸痛? 5個動作5分鐘泡沫軸放鬆!

動起來,每天只需要一點點時間,就能給身體很好的緩解,不要等到身體到崩潰的那一刻,再想起健身。

頸椎,背部,肩部的酸痛是常見的,今天教大家5個動作,利用一根泡沫軸就可以很好的放鬆肌肉,緩解症狀。

頸椎肩背酸痛? 5個動作5分鐘泡沫軸放鬆!

如果你身邊沒有泡沫軸,也可以通過全身的拉伸動作來促進血液循環,也可以很好的緩解肌肉酸痛問題,血液循環流暢還能減少脂肪堆積的可能。

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頸椎肩背酸痛? 5個動作5分鐘泡沫軸放鬆!

下面5個泡沫軸動作,每個動作至少按摩1分鐘,共計5分鐘,就可以放鬆後背,肩部,頸椎了。

不要說你忙得5分鐘時間都沒有!

泡沫軸放鬆動作一:

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泡沫軸放鬆動作二:

頸椎肩背酸痛? 5個動作5分鐘泡沫軸放鬆!

泡沫軸放鬆動作三:

頸椎肩背酸痛? 5個動作5分鐘泡沫軸放鬆!

泡沫軸放鬆動作四:

頸椎肩背酸痛? 5個動作5分鐘泡沫軸放鬆!

泡沫軸放鬆動作五:

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