越減越肥？覺得自己不適合減肥？干貨來了教你怎麼減

小肚子對於女生來說簡直就是噩夢，不僅影響了她們的身體健康，就連形象也受到了很大的影響， 穿上職業裝就會顯得特別的難看，特別是裙子，小肚子凸起，看起來就像是懷孕了一樣， 特別的影響美觀，現在越來越多的年輕上班族都有了小肚子，甚至是大肚腩，不健康的生活習慣是主要的原因。

很多人看到自己身上的贅肉就會特別的煩惱，會影響到自己的自信，他們羨慕著每一個瘦子的好身材，擁有易瘦體質，不用擔心自己會發胖。

但是，每一個好身材背後都有著無數的汗水支撐著，好身材並不是憑空而來的，當然胖子也不是一口吃出來的，所以不管是減肥還是增肌，大家都需要有耐心，這樣慢慢的改掉自己身上的壞習慣，糾正自身的問題，才能讓自己慢慢的瘦下來。

很多的小夥伴們都在抱怨著自己不管怎麼減，可到最後體重還是網上增，特別的苦惱。

今天，小編放出來干貨，教你到底應該怎麼減？

首先，我們先來分析導致肥胖的原因：愛喝飲料，愛吃甜食，熬夜，吃宵夜，不愛運動，久坐，經常吃外賣，走路少等，一系列的原因會導致自己產生肥胖。

我們知道了導致自己肥胖的幾種原因了，那麼我們對症下藥就可以了。

第一：愛喝飲料的小夥伴：我想請你戒掉這個習慣，吧喝飲料改成喝水，如果感到喝水沒有味道的時候，可以加點蜂蜜或者和檸檬水，枸杞水，或者綠茶來代替，這樣會清除體內的 毒素，保持腸胃的健康，加速脂肪的代謝。

愛吃甜點，愛吃外賣的這類小夥伴：咱們可以在飯點的時候想好自己要吃什麼，然後再飯前喝一杯水，可以控制自己對美食的欲望，不要點外賣，盡量走路去吃飯或者是騎單車，避免久坐而帶來的肥胖。

熬夜：對於這類的小夥伴，我要告訴大家熬夜特別的不好，如果喜歡熬夜玩手機或者打游戲，那麼可以選擇訂鬧鍾來克制自己，到點睡覺，或者設置手機定時開關機來強迫自己睡覺。

喜歡吃宵夜的小夥伴：可以在家裡備一些蔬菜或者水果，到晚上飢餓的時候，可以用這些低熱量的食物代替，慢慢的改掉自己吃宵夜的習慣。

不愛運動：這類的小夥伴，可要邁開自己的雙腿，如果沒有時間去健身房鍛鍊，那麼可以選擇走路或者騎單車上下班，如果距離較遠，也可以坐地鐵或者公交車的時候，早一兩站下車，步行去公司，增加自身的活動量。

任何一種方法都需要長期的堅持，才能形成一個好的習慣， 長期以往，自己的身材會越來越接近自己的理想身材。

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