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核心訓練有多重要?看完這些你該重視了

說起核心訓練,很多人先想到平板支撐。核心是哪裡?有些教練們大家一直以為核心肌群是指的我們腰腹部,或者是指軀幹部位(就是指我們身體中間部位,除去頭脖子以及四肢)。但是具體到哪裡估計很少人能弄明白。其實核心分為兩部分,從生理上講是神經系統,生力學結構來說是軀幹部位,如果從專業詞語來講解或許大家都不太理解,沒關係,你只用記住核心肌群主要是我們軀幹部位的深層肌肉,貼近骨骼的那部分。核心訓練的好處可謂非常多了,很多運動,健身動作,都是以核心為基礎的,沒有足夠強大的核心,跑步姿勢會難受,深蹲硬拉易受傷,大重量健身動作無法完成。 核心訓練有多重要?看完這些你該重視了核心訓練的動作,都是看似溫和,但是鍛煉起來對於體脂率過高的人來說,還是有一定的難度的,畢竟身體自重會過大,這種情況下,就需要先減脂了,減脂效果最好的目前首推hiit間歇訓練, 今天介紹4個核心訓練的動作,在家就可以練習,強大的核心是一切運動的基礎。深層肌肉得到鍛煉,好處非常多,特別是在運動中對骨骼的保護,有效避免受傷。核心訓練動作一: 核心訓練有多重要?看完這些你該重視了
核心訓練動作二: 核心訓練有多重要?看完這些你該重視了核心訓練動作三: 核心訓練有多重要?看完這些你該重視了核心訓練動作四: 核心訓練有多重要?看完這些你該重視了