最近，佘詩曼在微博曬出了自己的瑜伽照片，附文道：「貴妃躺有氣質，瑜伽躺才是真愛。」
照片中佘詩曼盤腿而做，輕閉雙眼，天鵝頸，一字肩，細腰，馬甲線，你很難想像她已經47歲了。
這也不是佘詩曼第一次在社交平台大曬健身成果，翻看她的微博你會發現，她簡直就是一個健身達人！
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這身材，這狀態，這顏值，根本不輸20歲少女呀。
佘詩曼自出道以來，身形和樣貌都沒有太大變化，保養得宜的她更不時大曬素顏照，白里透紅的肌膚令人羨慕。
不光身材保持得非常好，絲毫沒有贅肉，整個曲線也沒有任何走形。精神狀態和活力，看上去就不像同齡人啊！
作為香港小姐出身的佘詩曼，一出道就主演了《雪山飛狐》中的女主角苗若蘭，後來又憑《延禧宮略》贏得內地觀眾的認可。可實際上，她真的那麼幸運嗎？
作為 1997 年香港小姐的季軍出道，佘詩曼出道大概就是巔峰。在當年那個黃金年代，能夠入圍港姐，必然都得有兩把刷子的。
那年她22歲，當時，因為長相溫和，氣質溫婉，她被外界稱為「小劉嘉玲」。可這在與當年所盛行的成熟氣質不符，她最初其實並不被看好，甚至還因為鼻翼寬，被抨擊過外表。
不過佘詩曼依舊靠著高情商，在比賽中精彩的問答環節，成為了當時的大黑馬，成功順位C位出道。
後來才有了《倚天屠龍記》中的周芷若，《金枝欲孽》中的爾淳，《宮心計》中的劉三好，《使徒行者》中的丁小嘉，再到《延禧宮略》的繼後這些經典角色。
佘詩曼入行25年不僅顏值身材外形過硬，最主要還是她的演技。香港媒體表示佘詩曼的眼睛幾乎全部是戲，「眉目傳情」大概就是講的佘詩曼這樣的眼睛吧。
如今47歲的佘詩曼皮膚水嫩白皙，A4腰，小腹依然是非常的平坦，氣色也保持的不錯，能有這樣的好體態離不開她常見的健身。
咱女神出道多年可以保持這麼好的狀態，可是一直靠自律保養得來的！
這緊實的背部線條，一看就是長期健身的成果！練起深蹲，這優越的「括號臀」簡直不要太性感，連一起拍戲的杜江都說：太好看了！
下面選了 6 個臀部鍛鍊的動作，如果你也想擁有佘詩曼的括號臀，不如跟著連起來吧~
①槓鈴臀推
被譽為「翹臀之王」的練臀動作。不管是輕重量熱身時，還是正式訓練中，一定要節奏緩慢、控制力十足。
感受臀部肌肉的收縮乏力，避免腿部肌肉發力輔助。
②抬高式壺鈴寬距硬拉
雙腳間距拉寬、墊高，能將受力更集中在臀部肌肉上。
有條件的推薦用壺鈴練習，方便抓握；沒有也可以用啞鈴代替。
③繩索驢踢
注意保持膝關節的穩定，訓練中保持角度維持 90° 的彎曲，可以有效避免膕繩肌發力。
④1（4/1）寬距深蹲
放寬腳步距離，在下蹲到底之後，小幅起身至膝蓋 90 度，再次進行下蹲到底最後起身至直立。
在深蹲過程中增加的這一次 4/1 幅度深蹲，能更加刺激臀部肌肉。
⑤坐姿髖外展
作為一個孤立練臀的動作，建議大家放在整個訓練的結尾。
至於上半身的姿勢，大家可以任意選擇，找到最能刺激臀部的姿態進行練習。
佘詩曼曾在微博寫道：「學習發自內心愛惜你的身體，讓自己覺得自在，不用變成規格化的美，選擇真的懂得你的美好的人來往。」
確實，沒有人會比你自己更加愛惜自己的身體，自己不行動，千萬也別想著他人會來幫你管理身體。
愛自己，就從今天的鍛鍊開始吧！
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