健身動起來

瘦子增肌效果比胖子差,原因是什麼?

無論是胖子還是瘦子,都會有各自的煩惱。胖子瘦,瘦子想胖。如果選擇健身增肌,對於胖子來說,飽滿的肌肉是很容易鍛煉出來的,但對於瘦子來說,你可能要用三倍的時間,才能跟胖子一拼!拖著兩排排骨無論如何也練不出想要的壯碩肌肉。作為瘦子的你,為什麼肌肉長不出來? "瘦子增肌效果比胖子差,原因是什麼?"人的肌肉類型是天生的。也就是說,有多少白肌,多少紅肌是天生的。白肌紅肌是什麼?白肌的作用是絕對力量和爆發力,所以又叫快肌纖維。紅肌纖維主要負責耐力,長跑運動員身體中以此類肌肉為主所以有的人天生耐力好,有的人天生爆發力強。我們的鍛煉,只能讓肌肉更發達,卻不能改變它們類型。所以就會出現,有的人鍛煉1個月,比有的人鍛煉3個月的健身效果還好。 "瘦子增肌效果比胖子差,原因是什麼?"
胖子增肌的重點是減少脂肪增加肌肉;而比較瘦弱的人則應多補充蛋白質和碳水化合物,同時進行力量訓練。才能長出肌肉。 "瘦子增肌效果比胖子差,原因是什麼?"瘦子增肌切記三分練,七分吃!不吃,肌肉永遠是長得不會飽滿的!