健身不練腿，遲早要後悔！11種最強虐腿動作，男女通用！

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健身不練腿，遲早要後悔！

下面11個虐腿動作分享給大家

男女通用

照著做就能把腿練硬練強！

01

坐姿器械腿舉

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02

槓鈴負重寬距深蹲

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03

俯臥器械腿彎舉

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04

哈克深蹲

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05

器械負重提踵

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06

槓鈴負重體前屈

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07

器械坐姿收腿

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08

啞鈴負重上下台階

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09

坐姿器械舉腿

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10

槓鈴負重深蹲

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11

坐姿負重提踵

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