今年二十六歲的Lauren Summer可是擁有眾多粉絲的大佬，據說她剛申請社交帳號不到三天就吸引了五十多萬粉絲的關注。因為冷艷的外表加上深邃的眼眸，不管是誰看了都要醉倒在她的溫柔鄉。
Lauren Summer有著一米七五的高挑身材，和B86/W61/H86近乎完美的三圍。所以許多時尚雜志都向她拋出了橄欖枝，可以說是她家的門檻都快要被踏破了。
Lauren Summer近乎完美的身材加上深邃的眼眸和精緻的五官，她就是現實生活中的直男殺手 。我保證不管是哪個人見了都會愛上她。社交網站上的她隨便發一張自拍照都能漲粉無數，因為大家都太吃她的顏了。
Lauren Summer時而狂野時而性感溫柔，不管是什麼風格她都能輕松拿下。特別是她的那一雙眼睛特別的抓人眼球，好像直接就能看透你的心一樣。所以大家都一直很好奇最後會是哪個優秀的男人能拿下她。
別看Lauren Summer年紀輕輕就登上雜志封面，她可是為了保持這樣一個好身材付出過無數的汗水。私下裡的她對自己特別的狠從來不會因為情緒或者別的因素暴飲暴食，無論何時她都嚴格要求自己。
說到身材管理就不得不說說吃食上面的講究了，Lauren Summer在平時就嚴格進行飲食管理。她主張營養均衡並且拒絕節食這種做法。接下來小編就給大家講講怎麼控制和管理自己的飲食吧，幫助我們擁有像她那樣完美的身材。
首先減脂之前你應該對自己的身材有一個大致的了解，如果你是偏胖型的那你就需要減脂來塑形，如果你是偏瘦的那你就要適當的增肌了。
其次就是我們的飲食了，我們要始終堅持低油低鹽的烹飪原則。遠離那些高熱量的垃圾食品和一些加工過度的食物比如速食丸子之類的，零食也要選擇低卡的，特別是甜食一定要能不吃就不吃。
在烹飪的時候要做到均衡飲食，保持身體的代謝水平穩定。每天攝入一定量的碳水、蛋白質、維生素、脂肪等。這里推薦給大家一些優質的食材供大家選擇。
蛋白質類：雞蛋、牛奶、雞胸肉、魚類
碳水類：燕麥片、黃金小米、玉米、豆製品
維生素類：西紅柿、西蘭花、白蘿卜、冬瓜
脂肪類：牛油果、堅果、精瘦肉
最後給大家分享幾道懶人減脂餐，簡單易學還特別上手，特別適合健身或者減肥期間食用了。
食譜一：蘆筍炒蝦仁
准備食材：蝦仁、蘆筍、調料、橄欖油、耗油
做法：
1. 首先將蝦仁處理干淨然後放入碗中，加入少許的澱粉和料酒進行醃制。
2. 蘆筍去掉根部洗干淨然後切斷備用。
3. 在鍋中加入食用油，等油熱之後放入蝦仁進行翻炒，等到蝦仁變色之後再放入蘆筍進行翻炒。
4. 翻炒一分鍾之後放入一勺蚝油和少許的鹽進行調味就可以盛出來食用了。
食譜二：西蘭花炒雞胸肉
准備食材：西蘭花、雞胸肉、耗油、調料
做法：
1. 首先將西蘭花處理干淨，然後掰成一小塊一小塊在一邊備用。
2. 雞胸肉洗干淨之後切成丁狀，然後在鍋中加入食用油。等到油熱之後放入雞胸肉進行翻炒。
3. 翻炒一分鍾之後加入耗油和調味料進行調味，然後加入提前准備的西蘭花。
4. 繼續翻炒入味，喜歡辣的朋友可以適當的加一些干辣椒粉面進行調味。
5. 最後翻炒大概兩分鍾之後就可以盛出來享用了。
結語：要想減肥可不只是動動嘴，你一定要付出實際行動才行。像Lauren Summer那樣優秀的人都還在為自己的人生拼搏，你更應該努力了。最後祝願每一個看過這篇文章的小可愛們都能通過自己的努力擁有一個滿意的好身材呀！