很多人都被一個胖字所困擾著，那麼想要解決這個問題，讓身體有一個較好的狀態，無非就是從頭飲食和運動兩方面下功夫。那麼減脂人士的福利來了！至關重要的1點讓你睡著都能減減減！
我們要知道一種重要的燃脂荷爾蒙叫做生長激素，會在你睡眠的時候被激活，但是只會在你的身體進入深度睡眠的頭2個小時內增長，尤其是夜裡的兩點到四點這個時段內，也就是深度睡眠階段。
如果你在這個時段內，沒有進入到深度睡眠的狀態的話，就會阻礙身體本身燃脂的效果，換句話說，有人說睡著都能減肥就是如此，其原理就是這個階段循環期間，燃脂荷爾蒙的持續作用。
但是這個黃金燃脂期一旦錯過，也就錯過了，通過第二天的補覺是無法彌補的。當你睡覺的時候，一般都會經歷四個為期九十分鍾的，深淺循環睡眠周期，這才算是一次完整的睡眠。
淺睡眠也成為快速眼動睡眠，在這個期間內，你的大腦活動會比較活躍，會產生很多你可以記住的夢，並且在這一階段是很容易被叫醒的，因為你的身體還沒完全放鬆下來，直覺比較靈敏。
深度睡眠周期，在這個周期內你睡得最深，即使做了夢也是很朦朧的，醒來後也不會記得了，睡眠質量不高，或者睡眠時間不夠，都會影響到你的減脂，為了保證四個九十分鍾的周期，也就是六個小時的睡眠，那麼你每天至少要保證七個小時的睡眠。
燃脂效應會發生在你深度睡眠的時候，然而有質量的深度睡眠，對於很多人來說是難以達到的，通過藥物也是無法獲得一個，深沉的可以恢復精力的睡眠，更不要提獲得燃脂的效果了。
還有一點就是很多人喜歡熬夜，或者在睡前食用含有糖類的食物，那麼你之前辛苦運動所產生的燃脂宏利，都會化為烏有。進食糖類或者精緻碳水化合物，也會消耗掉生長激素帶來的燃脂效果。
不僅如此，還會激活體內的胰島素，消除掉所有的燃脂荷爾蒙的作用。如果你忍不了非要吃一些零食才能入睡的話，那麼我建議你吃四根芹菜，其中含有一種可以幫助你放鬆肌肉，降低腎上腺素的水平。
睡眠會被很多因素所打斷，最常見的是身體的緊張和壓力，讓你的身體一直處於應激狀態。所以良好的睡眠環境很重要，可以購置眼罩，耳塞等物品，來幫助我們獲得良好的睡眠。
