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減肥的人都知道，控制身材的關鍵，除了運動，還有飲食。堅持運動的人，如果不控制飲食，那麼訓練可能會白費。 很多時候，我們都低估了食物的熱量！你以為只是一小份食物，熱量沒多少，但是這可…

女人似乎一生都在為自己的美麗奮斗，只有喜歡運動的女人，才時時散發著自然美的氣息。其實，不同年齡段的人，塑造完美身材的方法各有不同。本期小編為您量身定製一生受用的健身計劃。 12—1…

做到以下幾點，就能幫你健康減脂: 一·控制飲食， 控制飲食是指:吃的科學、營養、干淨，而不是盲目減少食物的攝入。 科學:增加蛋白質的攝入，且做到總攝入小於總消耗。 營養:蛋白質、碳…