营养学

最近，國外一位健身教練， 　　做起了一項非常有意思的挑戰 　　這項挑戰的內容： 　　「吃垃圾食品多久才能讓腹肌消失？」 　　 　　這位健身教練， 　　訓練經驗十分豐富 　　長相也十…

減肥期間在碳水化合物的選擇上，還是比較重要的。我們一般都是用粗糧代替部分細糧，比如全麥麵包、玉米、黑米、綠豆等。特別是豆類和全麥類食品會對人體健康有益，而且這些碳水化合物的吸收不會…

不節食怎麼吃才能越吃越瘦 首先要強調的是不要節食！不要節食！不要節食！要健康飲食。下面就列一列哪些是我們該多吃的低卡路里食材。 1. 葡萄柚——每半個葡萄柚含有37卡路里 如果你正…

不知道減肥的小夥伴們是不是都把多吃水果當成了的真理，但是不知道小夥伴們有沒有發現，水果吃不對也是會讓人發胖的，是不是很扎心呢？ 從營養素的角度來說，水果主要可以為人體提供碳水化合物…

你是否也有食慾爆走的時候，就是想吃甜食等罪惡食物，對食物的渴望到了無法把持住的境界，導致好好堅持的飲食計劃破功了呢，這種時候到底該如何消滅這可怕的飢餓感呢？ 1·吃得健康均衡： 如…

生活中時常有女生會抱怨自己的手臂粗，特別是上臂，不僅是粗，肉還松垮垮的。 其實造成這一現象有兩個原因，第一個是身體脂肪含量高，當然手臂的脂肪含量也高。第二個是手臂缺少鍛鍊，特別是上…

說到垃圾食品 相信大家都不會陌生， 比如漢堡、披薩、炸雞塊、冰淇淋等等。 之所說它們是垃圾食品， 主要原因還是這些食物熱量實在是太高， 長期吃發福變胖是遲早的事！ 之前愛健身也推送…

在減脂期間 你會經歷一系列身體與心理的雙重挑戰 強制放棄大部分自己喜歡的食物 開始吃味如嚼蠟的沙拉和雞胸肉 放棄很多下班後的個人休息時間 最後卻悲傷地發現，減了這麼久 身體好像一點…

有人問我；你壓力大時怎麼辦？我通常會說運動、聽音樂，人家就不信，說好敷衍啊。壓力很大時確實可以把音樂調到最大跑一跑。壓力促使人成長，但過度的壓力反而讓你陷入痛苦當中，長期下來對健康…

如果你有便秘消化不良的煩惱，除了多吃蔬菜水果、多喝水以外，以下這13種食物應該要多多攝取！ 1·番薯 紫薯、紅薯等薯類，它是一種高纖、復雜的碳水化合物，含有豐富的β一胡蘿卜素、鐵質…

近年来，有越来越多的研究认为营养补充品是维持健康饮食的一大部份，有些营养补充的习惯已经成为现代医疗保健方法的其中一环了。 下列清单是我们能够从营养补充品的摄取得到的好处以及健康上的…