何洁的瘦身花路

堅持運動不但可以幫助我們充滿活力、調節心情，更可以幫助我們控制體重改善身材，同時堅持運動對我們保持良好的生活習慣有一種積極的正強化作用，可以讓我們更好地去控制飲食，更好的安排自己的…

論是任何形式的力量訓練都會對身體帶來一定的好處，因為規律的力量訓練不僅可以增加肌肉含量與力量，還會對因此增加對骨骼的壓力而促進骨骼的生長而預防骨質疏鬆，更會提高基礎代謝而提高燃脂效…

在當下，減肥總是人們關注的熱門話題，並且人們也會選擇各種各樣的減肥手段來幫助自己實現減肥的目的，但是從長遠角度來看，有效且安全的減肥方法就是飲食+運動，而不採取極端的方法讓自己瘦下…

走在減肥的路上，我們總是會說七分吃三分練，在這里吃占據了七分比例，同時也意味著如果能夠把飲食控制好，單純地依靠吃是可以幫助我們實現減肥的目的的，既然如此，為什麼還要運動呢？運動那麼…

想要有效地減掉多餘脂肪，我們總是在說除了合理的飲食控制就是去運動，而在運動方面我們總是把有氧運動與HIIT相比較，因為兩者各有優勢且都是比較有效的燃脂運動，但是選擇哪一種會比較好呢…

在減肥過程中，我們總是會希望隨著自己體重的下降而進一步的擁有好的身材，尤其是對於自己的腰腹部，總是會希望自己腰圍變得再細一些，腹部變得再平坦一些。因為，我們會在減脂過程中配合一定的…

在減脂過程中，我們總是在強調要通過飲食與運動的方式來製造出熱量的負平衡，也就是讓日常熱量攝入小於熱量消耗，所以，我們要通過飲食來控制熱量的攝入，然後再通過運動的方式來擴大熱量消耗，…

在當下減肥是一個熱度不減的話題，每一個人都會希望自己瘦一些身材好一些，所以他們會不斷地努力會去尋找各種途徑讓自己瘦下來，在這個過程中，為了不讓自己走彎路，我們就需要知道如何才能有效…

在減肥的過程中，很多朋友們都不會單純的通過飲食的控制來幫助自己達到瘦身的目的，卻不願意去運動，其原因除了在時間方面有些緊張以外，就是因為運動太累了。但是要知道的是，單純地控制飲食雖…

練臀總是女性朋友們所偏愛的部位，因為練臀不但可以解決臀部扁平下垂問題，還會讓臀型變得飽滿圓潤，而飽滿的翹臀會讓我們身姿更加挺拔，會讓身材比例更加協調均勻，會讓腰圍顯得更加纖細。 另…

平坦的腹部總是我們在減脂塑形過程中所要追求的，無論男女都不希望自己大腹便便，而平坦結實的腹肌或者是馬甲線不僅是好身材的標志之一，更是自律的一種表現，因為要做到腹肌顯現需要我們做的不…

在減肥過程中，我們總是會走過或多或少的彎路，然後隨著經驗的不斷積累而步入正軌，慢慢地我們不再只關注飲食，更會關注運動，當兩者相結合之時，我們就不需要過於苛刻地控制飲食，不需要因為多…

想要腹部結實平坦，最好是擁有漂亮的馬甲線怎麼做？其實練腹這件事說難也不難，說簡單也不簡單，之所以這麼說是因為如果當前體脂率不高，則沒有減脂壓力，規律地進行腹肌訓練很快就會出效果。而…

毫無疑問，臀部訓練有助於幫助我們改善臀部扁平下垂不飽滿的問題，這對於臀部無形的朋友們來講是一個好消息，只要我們的體脂率不，只要我們訓練方法得當，只要我們能夠堅持訓練，我們都能練出飽…

對於練腿這件事，我們說的最多的動作就是深蹲了，但是深蹲雖然經典，卻無法滿足對於整個下肢的刺激，因為我們要的是整體下肢的協調穩定，要的不僅僅是發達的腿部肌肉，還要有力的臀肌以及結實的…

想要有效減脂瘦身，我們總是在說七分吃三分練，也就是吃是有效減脂的前提，而練卻是非必要的環節，但是為了讓我們吃的不過於苛刻，為了讓減脂效果更理想，為了在減脂過程中盡可能地保留肌肉，我…

毫無疑問，減肥總是一個熱度不減的話題，對於我們成年人來講，幾乎每個人都有著減脂的想法甚至是經歷，所以在這個過程中，我們也會去選擇各種各樣的方法來幫助自己達到目的，然而，在各種方法當…

冬日是一個容易發胖的季節，這對於走在減肥路上的朋友來講，是一定要注意的一點，因為我們都不想自己努力了近一年時間，終於在初見成效之時又因為季節原因而讓自己回到初始狀態。所以在面對此問…

冬季是一個容易囤積脂肪的季節，因為我們的身體需要更多的熱量來禦寒，所以我們會吃得比較多；因為天氣寒冷，所以我們不願意動。兩者相結合就是在冬季我們吃得多了但動得少了，就會導致熱量攝入…

腰腹部是一個非常容易堆積脂肪的部位，當我們日常熱量攝入大於消耗之時，我們就會慢慢變胖，而在變胖過程中，肉肉一般會從腰腹部開始長起來，所以，即使是我們在整體不太胖的情況下腰腹部的贅肉…

在減肥過程中，腹部總是我們要針對的重點，而在腹部當中小腹同樣是我們所針對的重點。因為從全身范圍來講，腹部總是容易堆積脂肪且難減，而在腹部當中小腹部的脂肪最難減。 我們知道，要減掉腹…

在以瘦為美的今天，每個人都會希望自己更瘦一些，也因此他們會因為讓自己在較短的時間內瘦下來去採取極端的減肥方法，其中最為常見的就是節食，但節食雖然會在短時間內讓你瘦下來，卻不利於長久…

在很多時候，我們意味到自己變胖並開始減肥之時，我們會第一想到的是飲食的控制，第二則是去跑步也就是去做有氧運動，因為飲食控制是讓我們把日常熱量的攝入維持在一定不高且基本穩定的狀態，而…