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健身日记 - 2023-08-11

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健身日记 - 2023-08-11

練腹肌，我建議你這三個動作輪番虐腹，越簡單越高效

它主要包括腹直肌、腹外斜肌和腹內斜肌，它們位於腹部前側，起到了許多重要的功能。腹肌訓練提高核心穩定性...

爱生活的钱小妹 - 2023-08-11

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健身日记 - 2023-08-11

你還在每天做伏地挺身嗎？天天練傷身體嗎？別再瞎練了

伏地挺身是一種廣泛使用的體能訓練方式。訓練過程中，人們以自己的身體重量作為訓練負荷，通過上肢的擴展與...

爱生活的钱小妹 - 2023-08-11

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健身日记 - 2023-08-10

減肥做到：早起3個要，睡前3個不要，讓你持續燃脂一整天

減肥的人，不要一味的餓肚子不吃，而要選對方法，才能事半功倍。肥胖的人要從多個方面入手，才能提升身體代...

增肌减脂 - 2023-08-10

新手練胸，老手練背！健身如何練背？

在健身房中，練胸肌一直都是新手們最熱衷的部位。然而，很多人卻忽略了背部的訓練，導致胸部發達而背部卻相...

增肌减脂 - 2023-08-10

什麼是核心肌群？一組動作核心肌群訓練，強化核心力量！

健身的時候，你是否忽略了核心肌群的訓練呢？有人會問小編：什麼是核心肌群？核心肌群是指人體軀幹部位的肌...

增肌减脂 - 2023-08-10

一組拉伸訓練動圖，每天一遍，6個好處不請自來！

拉伸是一項簡單、低強度的運動，適合男女老少，卻是被許多人忽略的運動，但它卻有著很多好處。今天，就讓我...

增肌减脂 - 2023-08-10

新手跑步減肥計劃，8周讓你瘦下一圈！

跑步減肥也需要方法，才能事半功倍。想要在2個月內瘦下一圈，我們要制定一份適合自己的跑步計劃，才能提升...

增肌减脂 - 2023-08-10

健身的意義是什麼？長期健身鍛鍊的人，會收獲這6大益處！

越來越多人加入到健身的隊伍中來，但是選擇健身的人很多，堅持健身的人卻很少。很多人總說自己太忙，沒辦法...

增肌减脂 - 2023-08-10

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健身日记 - 2023-08-10

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健身日记 - 2023-08-10

堅持弓步蹲的6個好處！如何做一個標準的弓步蹲？

我們知道，健身圈有一句話，無深蹲不翹臀。深蹲是鍛鍊翹臀的黃金動作。但是，10個深蹲不如5個弓步蹲！弓...

增肌减脂 - 2023-08-10

不需要出門，一組自重訓練，每天花30分鍾，讓你燃脂一整天！

又到了減肥的季節，不少人紛紛開始了縮減身材的計劃。但是，每天都要去健身房卻讓很多人望而卻步。其實，健...

增肌减脂 - 2023-08-10

外行減體重，內行減脂肪！5個方法減掉更多脂肪，留住肌肉

外行減體重，內行減脂肪，你減掉的是體重還是脂肪呢?你要知道，讓你肥胖的原因是體脂率超標，而不是體重超...

增肌减脂 - 2023-08-10

新手如何完成引體向上？4個技巧讓你突破0的個數

引體向上是一項非常具有挑戰性的運動，可以鍛鍊背肌、肩部、手臂線條，強化上肢肌肉群，提高力量和耐力。對...

增肌减脂 - 2023-08-10

初入健身房從哪裡開始鍛鍊？5個步驟讓你練出好身材

健身房是很多人進行鍛鍊的選擇，但是初入健身房，很多人可能會感到無從下手，不知道該從哪裡開始鍛鍊。下面...

增肌减脂 - 2023-08-10

為什麼瘦下來容易，卻很難保持住身材？ 3個原因導致

減肥是許多肥胖人士的追求，但是好身材卻不是那麼容易獲得的。很多人瘦下來後面臨著反彈的問題。也就是說瘦...

增肌减脂 - 2023-08-10

女生多擼鐵有什麼好處？5個方面告訴你答案

如今，越來越多的女生為了身材跟健康而選擇開始健身。而在健身過程中，除了有氧運動外，力量訓練也是不可或...

增肌减脂 - 2023-08-10

有氧運動 VS 力量訓練：你應該怎麼選擇？

什麼是有氧運動，什麼是力量訓練？有氧運動 VS 力量訓練：你應該怎麼選擇？有氧運動是指在有氧條件下可...

增肌减脂 - 2023-08-10

男生健身跟女生健身有何不同？從4個方面進行分析

男女有別，這個道理不僅體現在生理差異上，也貫穿到了健身領域。同樣是健身，但是男生跟女生的健身目的不同...

增肌减脂 - 2023-08-10

練腹肌的幾大真相，讓你更高效鍛鍊！附：6個練腹動作

你是否也有這樣的煩惱，就是怎麼減肚子都不見效果?不過，在練習腹肌之前，你需要了解一些真相，才能更有效...

增肌减脂 - 2023-08-10