健身動起來
7種公認的刮脂蔬菜，多吃也不怕發胖！
7種公認的刮脂蔬菜，多吃也不怕發胖！1. 白菜白菜是低熱量、高纖維的蔬菜，每100克僅含17卡路里。...
增肌减脂 - 2023-11-18
訓練心得 第29页
健身為什麼要促睪？6個促睪方法，提升男士魅力
在健身過程中，睪酮水平的高低，對於肌肉增長和力量的提升具有至關重要的作用。那麼，什麼是睪酮?簡單來說...
增肌减脂 - 2023-11-18
5個方法讓你減掉更多脂肪，留住更多肌肉！
大多數人選擇健身是為了增肌減脂，雕刻一副好身材。在健身過程中，如何減掉更多的脂肪並留住更多的肌肉？我...
增肌减脂 - 2023-11-18
怎麼避免減肥後反彈？做到這5點，讓你瘦下來不反彈
很多人嘗試過減肥，而減肥後身材反彈是大多數人會遇到的一種情況，怎麼才能提升減肥成功率，預防復胖問題呢...
增肌减脂 - 2023-11-18
為什麼堅持健身的大都是中老年人，而不是年輕人？
隨著生活水平的提高，健身已經成為了現代人生活中的重要部分。然而，在健身房中，我們不難發現堅持健身的中...
增肌减脂 - 2023-11-18
如何打造易瘦體質？易瘦體質的人具有的6個特徵
如今肥胖人群越來越多，而肥胖的人也容易出現各種健康疾病。你是不是羨慕瘦子的體質，怎麼也吃不胖，苗條的...
增肌减脂 - 2023-11-18
為什麼人過30容易發胖？4個方法幫你預防肥胖！
為什麼人過30容易發胖？人過30容易發胖，這是由於多種原因綜合導致的。首先，是身體機能退化影響體重。...
增肌减脂 - 2023-11-18
為什麼越來越多人開始健身鍛鍊？6個好處不請自來
為什麼越來越多人開始健身鍛鍊？因為越來越多人感受到健康的重要性，而健身是實現這一目標的關鍵手段。以下...
增肌减脂 - 2023-11-18
初入健身房怎麼開啟鍛鍊？6個公認的步驟，學起來
初入健身房應該怎麼開啟鍛鍊，你知道嗎？只有了解正確的健身流程，才能確保你在鍛鍊過程中能夠達到最佳效果...
增肌减脂 - 2023-11-18
每天堅持引體向上，會有什麼益處？如何突破引體向上個數？
引體向上是一個自重訓練，無論是健身房還是在家，這個動作都是非常值得鍛鍊的。每天一組引體向上，長期堅持...
增肌减脂 - 2023-11-18
減肥用好這5招，體重一降再降，讓身材不再反彈！
減肥是很多人追求的目標，但是，好身材卻需要付出足夠的努力跟自律。想要體重一降再降，遠離肥胖困擾，我們...
增肌减脂 - 2023-11-18
長期深蹲有何意義？5個好處讓你受益無窮！教你正確深蹲
深蹲是一個非常基礎且重要的力量訓練動作，新手可以從自身訓練開始，再循序漸進提升負重水平，提升訓練難度...
增肌减脂 - 2023-11-18
大體重基數跟小體重基數的人，減肥方式有何不同？
我們知道，大體重基數的人體重下降空間比較大，而小體重基數的人體重下降空間比較小，因此，在討論減肥方法...
增肌减脂 - 2023-11-18
減肥不要節食！6個刷脂方法，不餓肚子也能瘦一圈！
減肥是許多人都關心的話題，但是節食並不是一個健康且可持續的方法。如果你不想越減越肥，一定要避免挨餓減...
增肌减脂 - 2023-11-18
想要減肥，每天跑步幾公里合適？學習4個要點
#對於減肥，每天跑幾公里合適#減肥是許多人的共同目標，而跑步是一種非常流行的減肥方式。然而，對於每天...
增肌减脂 - 2023-11-18
為什麼長期擼鐵的女生，不會懼怕體重超百？
在我們的生活中，常常會遇到這樣的情況：一些女性朋友對自己的體重格外關注，一旦超過百斤，就會焦慮不已。...
增肌减脂 - 2023-11-18
每天500個開合跳，長期堅持下來，會收獲什麼變化？
開合跳是一個自重燃脂訓練，無論新手跟老手都可以開啟鍛鍊。那麼，每天500個開合跳，100個為一組，分...
增肌减脂 - 2023-11-18
怎麼有效降低體脂率？5個方法減掉5斤純脂肪！
體脂率，對於許多人來說，都是一個又愛又恨的詞。它就像一個神秘的魔法師，悄悄影響我們的身材和健康。那麼...
增肌减脂 - 2023-11-18
易胖體質的人有什麼特徵？5個方法幫你打造易瘦體質
為什麼別人擁有一副好身材，你卻吃一點就發胖？你是否懷疑自己是易胖體質，總是羨慕別人的易瘦體質呢？其實...
增肌减脂 - 2023-11-18
如何更高效地跑步？4個建議讓你更快瘦下來！
跑步這項運動，對於許多人來說，是一個既能鍛鍊身體，又能釋放壓力、保持好身材的方法。
增肌减脂 - 2023-11-18
肌肉和脂肪有什麼差異，二者可以互相轉化嗎？
今天我們來聊一聊肌肉和脂肪之間的差異。相信很多人都想知道這兩者到底有什麼不同，特別是在健身和健康方面...
增肌减脂 - 2023-11-18
怎麼練出男人的麒麟臂？5個技巧，附一組練臂動圖
麒麟臂，對於男性來說，是極具魅力和力量的一個象徵。那麼，如何練出男人的麒麟臂呢？以下5個技巧值得學習...
增肌减脂 - 2023-11-18
為什麼減肥的人，要吃夠基礎代謝？如何計算基礎代謝值？
對於減肥的人來說，控制卡路里攝入，創造熱量缺口是非常重要的。而在這個過程中，你不能極端節食，否則容易...
增肌减脂 - 2023-11-18
為什麼說體重並不是越輕越好？5個後果告訴你原因
減肥你還在追求低體重嗎？大部分女生都想追求體重不過百的身材，而健身達人告訴你，體重輕不意味著身材好。...
增肌减脂 - 2023-11-18