話說，大家都知道HIIT運動的燃脂效果很好。今天給大家帶來一套由較簡單基礎動作組成的HIIT訓練。
該套訓練計劃由10個動作組成，在簡單熱身後開始，動作間無休息，做完休息1~2分鍾，每天3~4個循環，燃脂無壓力！
動作1
波比跳 10個
動作2
開合跳 30個
動作3
跪姿伏地挺身起 10個
動作4
俯身登山 左右各20個
動作5
深蹲 20個
動作6
椅子屈臂伸 20個
動作7
深蹲跳 10個
動作8
仰臥卷腹 20個
動作9
後箭步蹲 左右各10個
動作10
仰臥挺胯 20個
想要好身材
就練起來吧
練完就能變帥哦！
