健身動起來

想把自己餓瘦?快醒醒把!健身減脂才是正確道路,不要一錯再錯

導語:肥胖是很多人的心魔,對於肥胖真的是恨意綿綿但是又找不到好的辦法解決,人處於困境的時候經常會聽信謠言,會變得迷信,從而我們經常能聽說很多為了想靠餓自己去減肥,甚至絕食,這是非常愚蠢可笑的減肥方法,即便瘦下來身體也垮了,而且一旦恢復飲食身體就會急速反彈,甚至會比之前更加肥胖,並且我們追求是不只是瘦下來,還要變好看,靠餓瘦的身材根本不可能美,看起來還是普普通通病病殃殃,沒有任何美感可言,想減肥一定要找科學的方法。

01減肥是與身體的搏鬥,首先要保證營養充足

吃飽才有力氣減肥,這句話不是沒有道理的,身體長期處於營養不良的狀態後果是非常嚴重的,人體每天需要的營養元素必須要攝入足夠,我們只需要避免一些高熱量高脂肪的食物即可,不要想依靠餓自己去減肥,最起碼要滿足我們身體的基礎代謝,然後靠健身運動來消耗身體的脂肪,這才是最完美的減肥方案,青菜雞胸肉牛肉魚蝦海鮮類這些都是我們減肥期間經常要吃的食物,要自己動手不要吃外面賣的成品。

02美麗的身段是靠練出來的,堅持健身改變自己

堅持好的健身習慣可以改變你的身姿,促進全身血液流動,讓你的大腿更加修長筆直,讓你的腹部更加柔韌平坦,這些都是要健身才能獲得的,如果你還沒有開始健身,那麼不要再等待了,好身材靠練出來,靠自己慢慢打造出來,這樣的身材我們才會真正的珍惜,這樣才不會反彈,經常健身的人氣質也會絕然不同,每天青春洋溢樂觀向上,由內到外都發生了改變。

03分享三個居家訓練動作,健身練就美好身材

動作1:

身體直立,雙腿左右彎曲向下蹲,同時雙臂向上下循環收合,做20次,每天3組

動作2:

俯臥,雙臂彎曲支撐,全身筆直,雙腳左右跳動,做15 次,每天3組

動作3:

身體直立,收腹,單腿向側面高抬,雙臂彎曲交叉平行向一側轉動,左右做30次,每天2組。

結語:長期保持以上動作訓練,可以提高你的基礎代謝,消耗全身熱量脂肪,讓你盡快地達成減脂目標,當你真正地提高了基礎代謝後,也可以經常吃一些喜歡的高熱量美食,也可以像別人一樣怎麼吃都不胖了,希望你一定可以做到!